"喝水沒事，沒事多喝水”已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助于促進體内新陳代謝，對人體好處多多，但是“多喝”真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不适合喝太多呢？另外，網路傳說：“喝太多水會讓體内濕氣太重”，這是事實，還是隻是個迷信呢？
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水是“平”性，喝常溫水并不會讓體質變寒或潮濕，以中醫角度而言，食物有溫，熱、寒、涼、平之分，而水是屬于“平”性，如果是喝常溫水或溫水，一般并不會讓體質變成寒性或産生濕氣，但是，在中醫理論分成9大體質，其中有3大體質則要注意避免飲水量過多，恐有濕氣積存體内的風險。
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三大體質代謝不良，喝水要注意：
1.“腎陽虛”體質，腎功能不佳：特征為頻尿、腰酸、眼睛酸澀、怕冷、易疲倦、下肢容易水腫等。
2. “痰濕”體質本身又合并“瘀症”體質：特征為胸悶、下肢容易水腫、肥胖等、關節肌肉酸痛、痛經血塊等。
3.“氣虛”體質，屬腎氣虛、氣血虛體質：特征為呼吸短
以上3種體質由于本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滞留，水份滞留使代謝不佳、容易水腫等。促、易暈眩、疲倦、易感冒等。
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愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種“寒邪”、“濕邪”，當這兩種邪氣入侵人體後，會導緻氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滞留在體内、濕氣瘀滞排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，運動過後的人，也特别要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要将熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等于又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。
由于水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。
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除此之外，也能夠幫助排除體内廢物與毒素。需要注意的是，相較于白天身體“屬陽”，處于有活動、代謝旺盛的狀态，因而适合多補充水分，夜晚身體“屬陰”，身體代謝較差，若渴了可以适量喝水，但不适合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。正确的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。
水對人體而言是不可或缺的物質，對于身體正常功能的維持，扮演着重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正确飲水，對健康的維護非常重要。
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