華龍網3月14日6時訊 新的一天開始,人們往往都是匆匆起床,或沖洗一下,或鋪床疊被,再胡亂吃點早餐就上班去了。有這樣7個習慣,最好不要早上做!看一看,你是不是都中招了?
1、花太多時間玩手機
很多人醒來後的第一件事就是玩手機。度過早晨的方式決定了你一天中剩下時間的效率。你可以聽聽音樂,或者做一頓美味健康的早餐,不要把時間浪費在手機上。
2、浪費時間選衣服
整理衣櫃,留出特定的區域放上班穿的衣服。
3、起床後馬上鋪床
起床後立刻整理床鋪,會導緻塵螨大量繁殖,因為晚上睡覺時殘留的水分還沒有蒸發。科學家建議,醒來後将被子移開,打開窗戶晾曬一下床墊。
4、早上用熱水洗澡
5、吃谷物
50g谷物中含有約4茶匙的糖,早晨吃碳水化合物,會導緻胰島素水平快速上升,然後急劇下降,變得疲勞、懶散。牛奶、酸奶、水果等等也不适合空腹吃。
6、喝黑咖啡
空腹喝黑咖啡會導緻皮質醇水平激增,導緻焦慮,長期這樣喝還可能罹患胃炎。研究表明,起床後三四個小時再喝咖啡比較好。如果你習慣醒來馬上喝咖啡,可以加點牛奶、奶油,降低對胃的刺激。
7、吃完東西後刷牙
吃東西後牙釉質會變得很脆弱,特别是水果、飲料,這些東西中含有檸檬酸、磷酸等等。吃完後不要馬上刷牙,可以漱口,并用牙線清理牙齒。
(華龍網綜合)
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