為什麼會缺乏這些營養素?截至2021年年末，我國國家統計局發布數據顯示，60歲及以上人口占我國人口的五分之一，而其中65歲以上的人口占14.6%，我國老齡化趨勢已經逐漸嚴重起來，我來為大家講解一下關于為什麼會缺乏這些營養素?跟着小編一起來看一看吧!

為什麼會缺乏這些營養素

截至2021年年末，我國國家統計局發布數據顯示，60歲及以上人口占我國人口的五分之一，而其中65歲以上的人口占14.6%，我國老齡化趨勢已經逐漸嚴重起來。

我國在輕度老齡化的路上越走越遠，已經漸漸進入了中度老齡化，所以重視老人的身心健康極為重要，那麼你知道嗎？其實我國國人普遍缺乏這6種營養素，老了尤其要補。

很多人都不明白，到底什麼年紀才算是老人？今天就讓我們具體了解一下吧。

1、維生素A

維生素A是我們保持視力良好，預防近視和遠視的重要營養元素。如果缺乏維生素A，就很容易患上夜盲症或者幹眼症，可以通過食用豬肝等動物肝髒，或者胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬果來補充。

2、維生素B2

維生素B2是關乎我們身體内各處粘膜的健康，如果缺乏就很有可能出現嘴唇粘膜腫脹、眼角粘膜發炎等情況。甚至會演變為炎症。可以通過補充奶制品、蛋黃、深綠色蔬菜等，來補充維生素B2。

3、鈣

鈣元素對我們身體骨骼健康有至關重要的作用，不僅會影響我們的骨骼，還有維持凝血、保障神經傳導正常方面起到了很大作用。老人們可以每天喝杯牛奶，或者多吃魚蝦類，對于補鈣都很有效果。

4、膳食纖維

膳食纖維是維持我們腸道能夠正常蠕動的必要元素，補充膳食纖維可以有效預防便秘，甚至對預防心髒病也有一定功效。

老年人排便是很重要的事情，能否正常排便關系到身體内的毒素是否能暗示派出。所以平時多吃些粗糧和果蔬類都可以，紅薯、白薯之類的薯類也富含膳食纖維。

5、維生素C

維生素C是一種具有還原能力的維生素，補充維生素C可以促進我們人體對鐵的吸收。同時有利于我們體内膠原蛋白的合成，還有一定的解毒功效，可以通過多吃菜花、山楂等食物來補充營養。

6、維生素D

維生素D對我們身體内鈣的吸收有很好的效果，而且對我們腎小管内吸收消化有輔助作用。在一定程度上可以防止骨質疏松，對骨軟化病也有一定的預防作用，可以通過進食蛋黃、肝髒類食物來補充。

在我們社會發展的同時，科技和醫療技術也不斷進步，如今社會人均壽命比起從前任何一個時期都有所延長。在我們的生命階段中，其實可以分為三個階段，青少年期、中年期、老年期。

而老年期也分為老年前期、老年期、長壽期三個階段。在亞太地區的老齡化分中，一般大于六十歲即為老年人，而四十五歲至五十九歲就算是老年前期，也是中年期的部分群體。

而六十歲以上到八十九歲就是老年期了。而九十歲及以上就是我們常說的長壽老人。其實這都是在數據上計算的，每個人身體狀況、心态都有所不同，衰老速度自然也不能一概而論。

1、食物補充

老年人随着年紀增長，身體會漸漸衰老，所以通過飲食方面進行調理就會很有效果。老年人要注重飲食的清淡、營養，像是高蛋白、好消化的食物就很不錯，比如牛奶、雞湯、豆漿類的有營養的補品。

而肉類的話多吃瘦肉，如果牙口不便，可以用攪碎機打成肉泥做成肉粥來食用，都是不錯的方式。而主食方面還是要以易消化為主，粥類是最好的選擇。

3、藥物補充

如果老人的身體真的很虛弱，食補已經不能見效，就要結合藥補一起。不過要在專業醫生的指導下，選擇合适的藥物。比如說益氣補血、養神安神的藥物。

但是一定要在正規醫藥店購買，提防詐騙。買到劣質藥品不僅勞神傷财，還會對老人身體有害，所以要謹慎選擇。

随着我國逐漸踏入中度老齡化，我國的老年人在全國人口占比越來越高。所以我們要重視老年人身心健康，合理科學的照顧老人，才會讓他們更好的享受晚年生活。

補充老人身體所需營養是很重要的，如果可以食補盡量避免藥補，畢竟是藥三分毒。如果不是生病時盡量還是減少吃藥，科學營養的贍養老人，陪伴老人們幸福生活，這才是我們應該做的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!