核心提示：要知道中國栽培白菜的曆史源遠流長，約有六千多年的悠久曆史。《本草綱目拾遺》曾經說白菜“甘溫無毒，利腸胃，除胸煩，解酒渴，利大小便，能消脂減肥。” 可究竟怎麼吃才能起到這些瘦身的效果呢？一起來看看下邊的幾個白菜減肥食譜吧！
一、美味白菜減肥
白菜的營養價值真的很高，它的最大特點是含有非常豐富的纖維素，可加速促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐全部吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到一個很好的減肥效果。
如果你要求的是那種“時間短、見效快”的效果，還可以多吃一些醋白菜，醋也是減肥的一種食品，它和白菜相互結合，其減肥效果可以達到更好。
什錦白菜減肥
平時吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現在我們就來吃減肥營養的餐點吧，讓你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：
1、洗淨白菜，起鍋将水煮開，将白菜片放入鍋中燙軟即可。将金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。
2、将金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。
3、将所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，數天後你會發現自己瘦了很多。
白菜減肥的好處：
1、吃白菜養顔護膚
大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。冬季空氣幹燥，寒風對人的皮膚傷害很大，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顔效果。
2、吃白菜能補鈣
大白菜含有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。
3、吃白菜可防癌
美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素。白菜中還含有微量的钼，可抑制人體内亞硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。
4、吃白菜潤腸通便
白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
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