有一部分網友認為，患有糖尿病的人多吃一些粗糧，更有助于稀釋血液濃度，穩定血糖，那麼多吃粗糧，真的對糖尿病患者身體好嗎？

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堅持吃粗糧，或幫助降血糖？

在健康成分來分析，粗糧與細糧當中所含有的糖分以及熱量物質幾乎沒有任何差别，進入人體内，不管是這兩種哪一類主食都會導緻餐後血糖水平上升，隻不過粗糧當中富含膳食纖維能夠抑制糖分的釋放，不會像細糧吸收那麼迅速。

在這裡要提醒大家，粗糧當中的有效物質能夠一支餐後兩小時血糖上升，并不是粗糧能夠穩定血糖。

利用粗糧在腸胃當中儲存時間久的原因，大大降低排空速度，增加腸胃飽腹感，減，對其他熱量物質以及碳水化合物适量，控制總攝入量，對于減肥以及血糖高的人來講，适當吃一些粗糧，或對身體更有益。

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醫生提醒：這4種粗糧最好别吃

1、全麥面包或者是吐司面包

尤其是對于上班族以及學生黨來講，早上沒有時間做早餐，會選擇食用一個面包或者是餅幹來充當早飯，簡單又方便，塗抹上一層蛋黃醬，加上培根，很是美味。

目前市面上，面包種類多樣化，可以根據自己口味選擇，對于患有糖尿病以及減肥的人來講，可以使用全麥面包，看上去全麥面包當中含有熱量以及糖分比較低，不會對身體帶來一些特别影響。

有人甚至會把它當作日常小零食來食用，長期大量吃會導緻體内熱量以及脂肪物質不斷堆積，不僅沒有穩定血糖，同時對于心腦血管也會帶來不利影響。

2、粗糧饅頭

随着社會的發展，不管是男女老少紛紛加入養生行列，越來越注重食品安全，在主食上會選擇粗糧制品，比如黑豆饅頭、南瓜饅頭等等。

粗糧饅頭與平常所吃的白面饅頭其實差不了多少，商家在制作粗糧饅頭過程當中會添加一些甜味劑以及白面成分，對于血糖高的人經常食用會導緻血糖大幅度升高，不利于血糖穩定，對血管帶來一些刺激。

3、速溶麥片

對于減肥的人來講，速溶麥片是心目當中健康的素食品，不管是早餐還是晚餐，大家都喜歡沖泡一杯作為減肥主食來食用。

市面上銷售的燕麥各種各樣，建議大家在購買時一定要擦亮眼睛、謹慎挑選，有一些素容燕麥片當中含有糖分以及食品添加劑，不建議患有糖尿病的人長期食用。

經過精加工的成分，膳食纖維會逐漸被破壞，部分商家為了能夠降低成本，提高食物口感，會選擇加入一些糖精以及色素，經常食用含有糖分的速溶燕麥片，會導緻糖尿病人血糖異常波動，不利于病情穩定。

4、粗糧餅幹

有一部分愛美的孩子在整個減肥期間，早上會食用幾個粗糧餅幹來代替主食，這些粗糧餅幹并不是針對于患有糖尿病的人專門生産的，通過對以下的了解，你會得知粗糧餅幹并不适合糖尿病人食用。

在市面上常見的粗糧餅幹會在制作過程當中添加一些小麥面粉以及糖分，這是為了能夠保留餅幹口感，提高人們的購買欲望。

而且大多數粗糧餅幹當中主要成分還是精面粉，這與原有的粗糧原理相違背，所以不建議大家長期食用，避免對血糖帶來一些危害。

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溫馨提示：什麼樣的粗糧飯更适合糖尿病人食用？

在日常生活當中适當食用一些粗糧有助于穩定血糖，控制餐後兩小時之内的升糖水平，但這并不是代表一日三餐都要食用粗糧。

對于患有糖尿病或者是高血糖的人來講，不建議晚餐食用大量粗糧制品，會導緻夜間血糖持續升高，第2天空腹血糖值會少量上升，要想穩定血糖，記住晚餐不要吃粗糧。

其次，中老年人以及身體素質差的糖尿病患者，自身消化系統能力弱，一日三餐當中要适當減少對粗糧食入量，避免加重腸胃消化負擔，導緻蠕動速度過慢，胃酸分泌過多，引起胃脹氣、惡心、嘔吐、反酸、胃反流、消化不良等異常情況，甚至會誘發腸胃疾病。

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健康冷知識：糖友們，應該如何控制血糖？

1、科學合理控制腰圍

适當控制自己腰圍，能夠降低患有二型糖尿病風險的30%，如果身體當中儲存過多脂肪物質沒有加以控制，會增加血糖血脂含量，對于患有糖尿病的人，損傷身體其他器官，神智會用發病發展。

2、運動鍛煉要保持

建議患有糖尿病的人在日常生活當中選擇有氧運動，比如騎自行車、慢跑、打太極、舞劍、跳廣場舞、跳繩、蹲起等等，都是一種不錯選擇，促進心肺功能，提高肺活量，稀釋血液，改善代謝幾率，更有助于穩定血糖。

3、實時檢測血糖

充分了解自己血糖變化，更有助于及時調控，了解每天飲食以及将不對血糖的變化，及時記錄下來，有效降低血糖升高，避免并發症。

4、合理選擇主食

盡量選擇含有高纖維素的粗糧，控制餐後血糖升糖量，少食多餐，兩餐攝入食物時間控制在4~6個小時，減少一天内對脂肪物質以及熱量食物的攝入量。

5、均衡搭配營養物質

一天之内在保持總熱量的前提下，适當使用含有優質蛋白、維生素、膳食纖維、氨基酸等營養物質的食物，促進身體新陳代謝，加強身體素質，提高免疫力與抵抗力，更有助于恢複健康狀态。

6、早日戒掉香煙與酒精

香煙與酒精當中含有一些刺激成分，都不利于控制糖尿病病情，香煙當中的有害物質會刺激血管收縮，使大腦組織出現缺血缺氧，增加血液濃度，使血糖上升。

#夏方養生指南#

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