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含鉀的水果有哪些

生活更新时间:2025-01-25 12:30:08

含鉀的水果有哪些?香蕉香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比并無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特别：，今天小編就來聊一聊關于含鉀的水果有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

含鉀的水果有哪些

香蕉

香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比并無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特别：

高糖：香蕉的碳水化合物（糖類）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。

高鉀：香蕉的鉀含量也特别高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

桂圓

桂圓在水果中屬于熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素C含量與橙子相當。

桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，适當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

芒果

以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。

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