不管是男人還是女人，随着年齡慢慢的增長，身體的各項功能都會逐漸地衰退，特别是中老年人，隻要過了45歲，就會明顯感覺身體的各種營養成分的欠缺，一點點的發生變化，不要不當回事，時間長了，身體就垮了。

很多注意養生的，他們可能會給自己吃一些藥物來補充，但是這些東西畢竟還是有一些毒素成分在裡面，所以不建議常吃。想要身體好，一定要注意平常的保養，以及生活及飲食習慣上進行調養，這樣身體才會越來越健康。

建議中老年人：冬季多吃4種健康零食，好吃不貴，對身體好，營養又豐富。

1、生蚝

生蚝是一種滋補的海鮮，是一種能補腎的食物，不但如此，它還可以增強免疫力，女人吃了可以美容養顔，是一個确确實實可以滋陰補陽的食物。

生蚝做法也很簡單，如果是新鮮的，隻要把表面的污漬刷幹淨，放點姜片在水裡，生蚝放在蒸鍋裡蒸熟蘸點料就可以吃了。如果是生蚝幹，即可以拿來炖湯也可以用來熬粥，非常的鮮美。

2、椰棗

椰棗可不是紅棗哦，但是它們對身體健康都有益處。椰棗它還被叫做波斯棗，番棗，它原本來自伊拉克，伊拉克椰棗舉世聞名。如果你去伊拉克做客，主人都會用椰棗和熱茶款待客人，可見椰棗的地位非比尋常。

椰棗裡面的果糖非常的豐富，是一款很好的滋補營養食品，還有“沙漠面包”之稱。椰棗它很容易被消化，但也不能多吃，一天吃6個左右比較好，也可以炖粥喝、和米飯一起蒸，味道都特别的棒，這樣營養也不會流失。

免洗黑椰棗幹，直接就可以開吃，非常的幹淨，也是一款美味的零食。它個頭均勻，皮薄肉厚，甜度适中，口味細緻，越吃越帶勁。

3、葡萄幹

相信葡萄一定會是很多人最愛的水果，因為它獨特的清甜與水滴，一定占據了很多人的心。葡萄經過自然風幹晾曬成葡萄幹，作為日常小零食，也是深得男女老少得歡心。

别以為葡萄幹流失了水分就丢失了營養哦，它裡面的鐵元素比新鮮的葡萄還要豐富，而且還有各種維生素，熱量還低，非常适合中老年人食用。

都知道新疆産出的最優質的葡萄，因為那裡的氣溫高，日照時間還長，晝夜的溫差大，所以葡萄長出來也特别的甜，把它曬成葡萄幹後，通體透亮，讓人看着就特别的享受。

它的口感不酸不澀，還有獨特的清香，個頭還飽滿，色澤明明亮，早已經馳名中外了。

4、海鴨蛋

相比普通的鹹鴨蛋，海鴨蛋的鹽分低、口感好、出油多、蛋黃沙密、好消化，老人小孩都能吃。清晨一小碗白粥，配上一個海鴨蛋，慢慢地的一小口一小口吃着，真的是一種歲月靜好的感覺。

要說海鴨蛋最好的吃的莫過于廣西北海紅樹林海域，這裡的鴨子放養在海邊，每天吃着海裡的小生物，綠色健康，所以生出的鴨蛋也是營養價值勝牛奶，關鍵超好吃！

看它裡面的蛋黃顔色要比普通的蛋黃顔色更紅，這是因為它長期吃海裡的小魚小蝦，所以才會這麼透亮。腌制後的蛋黃細膩起沙，醇香綿密，鮮美程度堪比蟹黃！

裡面黃澄澄的油就像是湯包裡面的汁水一樣多，蛋黃像金沙一樣美，淡茶色的，放一點在嘴裡，鮮香撲面而來，讓人迫不及待的想吃下一口。

​中老年人也可以享受零食的美味，但是一定要會吃，要享受健康的零食~

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