如何不用砂鍋做黃焖雞-tft每日頭條

如何不用砂鍋做黃焖雞

生活更新时间:2024-07-21 17:15:24

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）1

中國小吃屆三大巨頭之一的黃焖雞米飯，其實也是減脂餐哦，這樣一餐主食有了，肉有了，蔬菜也有了，減脂餐其實也可以很美味的哦～PS：土豆代替了主食，所以不用再加其他主食了，今天買的梨很甜，就吃半個吧。

By Lisa、暖暖

用料

琵琶雞腿 2個
口蘑 3朵
鹽 1克
料酒 4勺
生抽 2勺
老抽 1勺
蔥姜蒜适量
蚝油勺
三色彩椒各半個
胡蘿蔔半根
土豆 1個
橄榄油 10克
八角 2個

做法步驟

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）2

1、1、準備好需要的食材。

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）3

2、2、兩個雞腿去皮切塊備用。（因為雞皮裡面有大量脂肪和膽固醇減脂期盡量少吃）

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）4

3、3、水開放入雞塊，料酒4勺、蔥姜蒜适量放入鍋内焯3分鐘。

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）5

4、4、熱鍋放入10g橄榄油，将蔥姜蒜八角炒香。

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）6

5、5、鍋内放入雞塊翻炒2分鐘。

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）7

6、6、鍋内依次加入土豆、胡蘿蔔、口蘑，加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1g鹽（我的勺子大概8g左右）

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）8

7、7、加入開水中小火焖10分鐘，大火5分鐘收汁。

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）9

8、8、因為這餐不用額外增加主食，就配了半個梨。

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）10

9、9、彩椒翻炒一分鐘出鍋。

如何不用砂鍋做黃焖雞（自制低脂版黃焖雞）11

10、10、撒入小蔥，這道低脂版黃焖雞完成✅

小貼士

雞皮裡面40%都是脂肪，所以減脂期如果吃雞肉盡量去掉雞皮和油脂，當然不減脂的小夥伴可以不去雞皮，畢竟很香哈哈。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活 ie11浏覽器怎麼下載
1、可以在網上去搜索或者去論壇尋找資源。2、浏覽器是用來顯示在萬維網或局域網等内的文字、圖像及其他信... 2023-06-29
生活微信收款助手在哪裡
1、先點擊打開手機桌面上的【微信】軟件，進入【微信】軟件内部。2、在微信界面中，點擊右下角【我】按鈕... 2023-06-29
生活玉镯怎麼保養才亮
1、平時可以經常用柔軟的綢布擦拭玉手镯，使其變得更亮澤。玉手镯是一件比較精貴的首飾，戴的時間久了沾了... 2023-06-29
生活 word頁碼不連續怎麼辦
1、找到大綱進入。打開word文檔，切換到【視圖】選項，找到【大綱】點擊進入2、找到分隔符。進入到大... 2023-06-29
生活職場心情如何調整
1、學會寬容。不管同事有多排擠你，嫉妒你的才華，做各種陷害你的事情，你都要坦然面對并微笑對之，沒必要... 2023-06-29
生活相互寶怎麼退出?
1、首先，我們應該打開手機，找到“支付寶”，就是一個有“支”字的圖标，然後，我們點擊打開“支付寶”。... 2023-06-29
生活柚子籽怎麼種小盆栽
1、吃剩的柚子籽收集起來，需要注意的是，要收集的柚子籽要成實飽滿的，太小的、不飽滿的很難種植出來。2... 2023-06-29
生活七彩雞的養殖技巧
1、首先，我們想要養殖七彩山雞的話，我們需要先去選購一些七彩山雞的雞苗，一般需要選擇比較大一些七彩山... 2023-06-29
生活電腦運行網頁藍屏怎麼解決
1、修複浏覽器。由于浏覽器不能用。所以建議别人電腦上，下載電腦管家軟件。拷貝到自己電腦上安裝。安裝完... 2023-06-29
生活魚缸除藻怎麼處理
1、可以選擇滅藻劑。作非氧化性滅藻劑，一般投加劑50-100mg/L粘泥剝離劑，使用量為200-30... 2023-06-29
生活香味書簽怎麼做
1、準備三張顔色不一樣的紙，将其中一張紙對折，拆開另一面也對折，拆開後對折變成三角形，從三角形頂部往... 2023-06-29
生活 4月14日是什麼日子
1、4月14日是什麼日子:世界表白日。2、世界表白日每年的4月14日被稱為世界表白日，這天的下午稱為... 2023-06-29
生活如何查看微信是哪年注冊的
1、如果你的微信号第一次是使用QQ号登錄的，可以使用以下方法來查看微信的注冊時間。首先在電腦上打開并... 2023-06-29
生活防止暈車的小妙招
1、不能空胃坐車，但坐車前不能吃太飽。一定不能空着胃去坐車，是最容易暈車的，所以坐車前要吃飽，但是不... 2023-06-29
生活投屏怎麼連接電視
投屏連接電視的方法如下。1、電視機連接家庭無線WiFi，一般在系統設置頁面可以找到手機。2、在應用市... 2023-06-29
生活手機怎麼下載付費音樂
1、打開手機，找到音樂軟件并打開。2、搜索一首需要下載的歌。3、可以通過下載圖标的￥看出，下載是需要... 2023-06-29
生活洗衣機門打不開怎麼辦
1、滾筒洗衣機出現打不開門的情況，大多數是門鎖出現了故障，可以先斷掉電源，再進行重啟。2、如果還是不... 2023-06-29
生活鹌鹑育雛最好的方法
1、保溫：鹌鹑育雛的溫度初期可用35-37C，以後每天可降至1-2C，溫度逐漸降到24-26C左右。... 2023-06-29
生活身上有靜電怎麼消除
1、去除身上靜電，首先需要防止靜電的産生，洗完澡可以塗上身體乳，保持皮膚濕潤；盡量穿棉質等不容易起靜... 2023-06-29
生活小女孩剪發教程技巧
1、空氣劉海下的一款内扣梨花頭發型，對于在給小女孩打造這種發型的時候，在剪發的過程中也要注意打造其中... 2023-06-29
生活豬心怎麼洗才幹淨
1、首先，對豬心的外表進行清洗，先用水浸泡20分鐘，然後用流動的清水沖洗幾遍，直至将豬心的表面洗幹淨... 2023-06-29
生活茄汁茄子怎麼做
1、食材：大長茄子1個，西紅柿1個，玉米澱粉适量，番茄醬适量，糖适量，鹽适量，油适量。2、茄子去皮切... 2023-06-29
生活沙發背景牆荷花風水
1、客廳挂荷花是很好的，可以擋住煞氣還寓意家庭和睦。2、寓意吉祥如意：客廳挂荷花圖是非常好的，因為荷... 2023-06-29
生活煮熟的雞蛋怎麼存放
1、冰箱保存。冰箱的低溫是保存食物的最好方法，如果煮熟的雞蛋一次性吃不玩，想多保存幾天，最好是放進冰... 2023-06-29
生活吃瓜子的好處與壞處
1、好處：（1）葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等... 2023-06-29
生活溫室辣椒植方法和管理技術
1、溫度和濕度管理：辣椒種植後，前期以保溫管理為主，采用密閉保溫。幼苗減慢後，棚内的溫度降低，随着外... 2023-06-29
生活幾個快速入睡的方法
1、保證你的床隻是用來睡覺。避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望隻把睡覺這件事和你的床... 2023-06-29
生活 vivoy7s如何截屏
下面為大家分享vivoy7s的兩種截屏方式，供大家參考!1、方法一：快捷鍵截屏打開手機需要截圖界面，... 2023-06-29
生活最近的什麼什麼子是什麼意思
1、某某子是對偶像的愛稱。2、調侃性質的梗。3、創造營2019有一個選手叫趙讓，一些粉絲稱之為讓讓子... 2023-06-29
生活南方冬天溫差大如何野釣鲫魚
1、選擇晴天出釣：南方冬天垂釣适合選擇在晴天的時候外出，一般以連續的幾個晴天為佳，連續多個晴天突然變... 2023-06-29

tft每日頭條

> 生活

> 如何不用砂鍋做黃焖雞