重要場合，隻要是面對公衆講話，不僅僅是主持人，誰都會感到緊張。每個人都會有，隻是程度的深淺而已。為什麼人登台講話會感到緊張呢？這可能與我們的基因有關。

原始社會當某個人暴露在衆目睽睽之下，就意味着他被圍獵了，生命将要結束。所以本能會感到害怕，想要逃避，十分緊張。雖然人類進化到現在，原始社會這種圍獵的場景不存在了，但是“緊張”和“恐懼”留在了基因當中，也留在了記憶裡。這可能就是我們在衆目睽睽之下緊張的原始原因。

所以首先要正視自己緊張的情緒，誰都會有緊張的情緒，緊張這個東西他會一直在，隻是會随着能力的大小環境的變化而變化。每個人的程度不一樣。

重要的不是緊張，而是我們能不能克服緊張，能不能控制緊張的情緒，把這種情緒對于自己的影響降到最低，這才是最重要的。那如何才能克服緊張的情緒呢？

今天我重點講6點，幫你輕松克服 。

第一：首先要做登台前的充分準備，準備的越充分，緊張的可能性越小，準備的越倉促，緊張的可能性越大。

第二：要給自己正面的心理暗示，不要老去想：說錯話了怎麼辦？我這個主持砸了怎麼辦？觀衆不喜歡我怎麼辦，遇到熟悉的同事怎麼辦？讓人笑話了怎麼辦？

砸了就砸了，錯了就錯了，笑了就笑了，該怎麼辦就怎麼辦，誰主持他都會出錯的。主持人，他不是機器人，就算是一個機器人，他還有程序混亂的時候，還有機器出故障的時候呢。

你一定看過某年春節聯歡晚會上主持人集體出錯的視頻吧。有數錯數的，有搶詞的，号稱是主持史上的黑色三分鐘，主持人集體出錯，這裡面個頂個都是優秀主持人。誰的經驗不豐富，誰的實戰經驗不多，誰的口才不好，還不是照樣會錯。

所以初學不用擔心自己錯了，錯了就錯了，不要怕。

第三：提前到現場熟悉，人對一個陌生的環境，他也會産生本能的恐懼。我們提前到現場看一看，熟悉舞台，熟悉現場這種緊張的情緒啊，也會降低。

第四：開場前十分鐘到化妝間，或者找個沒人的角落，拿着這個鏡子把詞讀一讀，再熟一熟再背一背。開場五分鐘再來一遍，這樣也能最大程度的消除緊張感。

第五： 精心準備妝容，妝容漂亮、時尚，搭配個性的服裝。當然服裝要和活動風格相匹配，也就是說這個服裝要很适合，自己往人群當中一站。衆人一眼就能認出來：哇塞！這就是今天的主持人。這樣也能提升自己的主持信心，消除緊張感。

第六：臨場前的深呼吸。緊張的情況下，肌肉它是會僵硬的，臉紅、心跳、腿抖，這都會有這個我們做深呼吸啊，也會緩解這種情況。

以上就是作為一名主持人的切身感受，希望對各位有所幫助。

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