平時可能大多數朋友不會關注自己的肋骨，人體的肋骨主要分為12對，而且肋骨骨折的話，基本上是沒有什麼比較好的方法，隻能靠自己恢複，所以也會把肋骨骨折的根數列入傷殘的範圍内。
那麼什麼時候大家可能會比較關注肋骨呢？在健身的時候，我們可能會聽說過肋骨外翻這個詞所指的意思就是第7根到第10根肋骨向外突出。
如何檢測自己是否存在肋骨外翻情況呢？最為簡單的方法就是保持站立姿勢，然後将自己的雙手放在肚子上，感受肋骨是否已經超過自己的身體邊緣。
出現肋骨外翻情況，并不是因為太瘦，而是因為如下幾個原因。第一，腹部的肌肉力量比較薄弱；第二，腰椎過度前凸；第三，缺乏真正的肩部屈曲；第四，錯誤的呼吸方式；第五，遺傳性因素。
那麼如果出現肋骨外翻的情況，又該如何進行矯正和改善呢？
在我們找到了導緻自己肋骨外翻的原因之後，我們将會有針對性地進行矯正，其實首先我們建議先找專業的健身人士，進行一個全方位的檢查。
我們需要先放松肌肉，尤其是腰腹部的肌肉，其次要改善呼吸，學會用腹部去呼吸，而不是自己的胸部。
另外還要增強核心力量的訓練，除了調整本身的體态之外，核心訓練也是訓練當中比較重要的一個方面，訓練核心的動作有很多建議，每次可以做三種不同類型的動作。
肋骨外翻，一定程度上可能會影響一個人的體态，所以說如果發現自己存在這樣的情況，一定要想辦法去改善一下，如果實在比較嚴重，也可以去醫院詢問醫生應該如何解決。
有些時候健身不僅僅是改變身材，外形那麼簡單，其實更重要的可能他是會幫助改變一個人的體态，改變一個人的生活方式，改變一個人的身體健康狀況。
所以說從這個方面來講，每個人都應該去正确的對待健身，而且一定要客觀認真的對待健身這件事情，這并不是一件浪費時間浪費精力的事。
如果你能夠以一個正确的客觀的态度去看待健身，相信你也會慢慢地理解健身而且愛上健身，等到看到自己擁有健康身體的那一天，肯定會感謝當初努力健身的自己。
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