怎樣才能讓自己的情緒穩定?新學期開學，面對室友的無端排擠，自己很傷心；面對導師的push，感覺自己什麼也做不好，内心悶悶不樂；覺得自己進步緩慢，無法給家人和喜歡的人提供好的物質生活；，今天小編就來說說關于怎樣才能讓自己的情緒穩定?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎樣才能讓自己的情緒穩定

新學期開學，面對室友的無端排擠，自己很傷心；面對導師的push，感覺自己什麼也做不好，内心悶悶不樂；覺得自己進步緩慢，無法給家人和喜歡的人提供好的物質生活；

弗洛伊德說：“未被表達的情緒永遠都不會消失。它們隻是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來”

可是，隻有自己親身經曆一件事後，才知道情緒對身體健康的摧毀，有多麼的輕松容易！

昨天傍晚和家裡人打電話聊天，突然知道一件事，就挺突然，我強忍着情緒，安靜的結束電話，不想因為我的情緒讓家人更加難受。

我走在去食堂的路上，感覺喉嚨特别痛，身體異樣的表現，我意識到這是身體在提醒我：你的身體感覺不舒服了，要去排洩壓力哦！

于是我在吃完飯後，聽歌，冥想，運動，總算内心平靜，身體舒暢了，這個時候喉痛的感覺也減輕了很多。

想到會有很多人總是為他人着想，卻往往忽略了自己⚠️，于是想給你分享一些情緒管理和疏通的方法哦：

✅1.心理暗示：和自己說：“我允許情緒的出現，但不能過度影響到自己的思維，情緒的出現代表着有事情要解決，我想辦法就是了。”

✅2.聽純音樂：純音樂的音樂節奏能讓大腦很快的放松下來，不僅情緒不好時我會聽，在學習疲憊時，我也會用純音樂讓自己放松。

✅3.運動：沒有什麼是跑步解決不了的情緒，大汗淋漓的酣暢感會洗刷掉身體所有的負面情緒，心情不好的時候就穿上鞋，什麼都不想的去跑步吧！

✅4.冥想：強推冥想，将自己的注意力放在一呼一吸上，慢慢的進入冥想的狀态，每一次呼氣都是在釋放不好的情緒。

✅5.聊天疏導：找到自己的好閨蜜或好兄弟，打電話，說說自己不開心的事，他們一定會耐心的聽完，并且安慰你的。

✅6.大哭一場：眼淚能帶走自己的情緒，成年人哭一場，每個人都能理解，覺得不好意思的話，在家自由的釋放情緒。

✅7.吃一頓好吃的：之前想打卡的飯店；一直想吃但是沒吃的甜食；想喝的奶茶，這次就放縱下自己吧，允許自己用快樂抵抗不快樂。

✅8.閱讀：書籍是人類的避難所，沉浸在書中的世界，忘掉自己的煩惱，也可以從書中感受前人的智慧，找到處理情緒的方法。

✅9.自由書寫：寫下自己不快樂的原因，然後一定再誇一誇自己，自己就是最棒的，自己一定能夠解決問題，沒有什麼能夠難住自己。

✅10.來找我聊天：我可以成為你的樹洞！我看到就一定會回複你～

我是不染，專注于個人成長，期待成為更好的自己！每天分享有用知識，一起啊！

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