健身時有氧和無氧各有各的優勢，不過哪個先訓練還是有講究的。在健身的時候，先做有氧運動，後做無氧訓練。我們一起來了解一下這樣安排的4大好處和優勢，掌握正确的訓練方法才是最重要的。
從體能方面來說将有氧運動囊括到熱身訓練裡，可以徹底激活身體的能力。有氧訓練并不是量大就好的，并不需要多做隻要能夠滿足訓練的要求就可以了。将有氧運動作為熱身運動時，就會非常充分地熱身，還可以激發我們身體的運動能力。之後的訓練也會更加充分，效果也會更好。
從減肥方面來說有氧運動減肥效果更好，可以更多的進行消耗能量。如果不能做到這一點，可能健身效果就會不太理想。特别對于想要瘦身減肥的人有氧運動的燃脂效果更直接，也更大。用有氧運動來減肥，速度會更快，所以把它放在前面進行練習，可以提高健身的效率，來幫助我們減肥。想要瘦身的人，一定要記住這一點！
從身體機能方面來說先有氧可以刺激心肺功能，提高身體機能。訓練很短一段時間就會感到疲勞是一個常見的現象，很多人都會碰見。
這個時候我們可以先進行一些有氧訓練，提高我們的心肺能力。當機能變得更好的時候，力量也可以發揮的更充分。這樣力量訓練水平才能夠上一個台階，促進我們的健身效果。心肺能力對于健身來說特别重要，可以維持好的訓練強度。
從健身效果來說先進行有氧訓練，可以全面提升健身效果。在進行健身前先進行有氧訓練，我們的身體就會得到一個訊号，提前進入訓練狀态，接下來的訓練都能更好的進行。減少抽筋、手腳不靈活這些現象，節省很多時間和力氣從而事半功倍。既然有那麼多的好處，你确定不改變一下自己的訓練方式嗎?
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