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宿便用什麼辦法快速清除

健康 更新时间:2025-01-04 09:54:15

宿便用什麼辦法快速清除(宿便必須經常清除)1

宿便,相信很多人對這個名詞并不陌生,我們的體内真的存在宿便嗎?翻遍了醫學教科書,也沒找到用科學的醫學概念和理論來解釋或定義“宿便”的證據,也就是說,“宿便”并不是醫學上的概念。

想知道“宿便”是如何形成的?首先一起了解一下食物進入身體以後的消化過程,食物經過口腔的咀嚼通過食管進入胃、再進入腸道,經過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸、最後排出體外。在整個過程中,隻有進入結腸以後,食物殘渣的水分才被吸收、聚集成形,形成糞便,準備排出體外,這也就是所謂的“宿便”了。

宿便用什麼辦法快速清除(宿便必須經常清除)2

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對健康造成影響的是便秘,因此《中國居民膳食指南》提出每天蔬菜蔬菜攝入量不低于300-500g,水果每天不低于200-400g,蔬菜水果含的膳食纖維具有促進排便的作用;每天飲水量不低于1200ml,堅持運動等都是不錯的防治便秘的方法。

保持健康的飲食,養成每天排便的習慣,不要輕易使用具有腹瀉作用的保健品或藥物。

作者信息:國家一級公共營養師-孫鳳君

新浪微博:@孫鳳君營養師

圖片:來源于網絡

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