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蘋果最好在什麼時候吃

圖文更新时间:2025-02-19 16:07:47

水果現在成了人們每天生活的必要選擇，水果不僅能補充人體缺失的水分，還能補充人體所需的各種營養也算是保健必需品。但是吃水果也是非常有講究的，今天就為大家說說蘋果什麼時候吃最好。

蘋果什麼時候吃最好

1.早上空腹吃

早晨空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛。空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。

2.飯前1小時

飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入。減肥人群可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是因為蘋果裡面所含的粗纖維能讓胃部産生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。有調查顯示，在飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

蘋果最好在什麼時候吃（蘋果什麼時候吃最好）1

3.睡前

在晚上睡前一個小時吃蘋果也是非常好的，不僅可消除口腔内細菌，改善腎髒功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。但是如果睡前要是覺得肚子餓才吃蘋果的話，會成為“爛蘋果”營養價值就有所減低，還會傷胃。

看完以上内容，相信大家對蘋果什麼時候吃最好已經有所了解了。如果身體狀态不是很好的人群，建議不要空腹吃蘋果，尤其是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不适，建議在用餐2小時後或睡前吃蘋果。

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