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筋膜槍的正确用法你知道了嗎

生活更新时间:2024-10-01 04:24:07

筋膜槍的正确用法你知道了嗎（筋膜槍的6個使用準則）1

筋膜槍産品的制作工藝越來越成熟，價位也更加親民。再加上國家對全民健身的推廣，以及各大電商平台的直播帶貨，這兩年身邊使用筋膜槍的人越來越多。

不知道多少人的健身包裡都放着一把筋膜槍，或大号勁猛的或便攜迷你的。健身房就不用說了，沒有筋膜槍都不敢開門營業。尤其是那些購買私教課的學員，哪一個不是鍛煉完了被健身教練拿着筋膜槍打一頓。

辦公室也經常能看到很多同事用筋膜槍來放松肩頸和腰背。

筋膜槍的确可以放松肌肉，省時省力，但是很多人都用錯了，這樣可能會給身體帶來更大的傷害。

今天給大家分享一下筋膜槍的6個使用準則，避免越練越“殘”。

不要打關節/小肌群/骨頭，比如膝蓋、肩膀、腰腹、脊椎、腳部等。
中肌群8s，大肌群20s
不要特别用力壓
順着肌肉方向打
不能代替拉伸
先放松激痛點，然後再拉伸

健身先健腦，掌握這6個要點，把筋膜槍用得明明白白的。

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