若夜在我們同學圈裡一直是女神的象征，不止是身材高挑氣質好，畢業三年後硬是憑實力擠進了本地一家大公司的中層，負責營銷策劃。平常工作十分忙碌，所以同學聚會她很少參加，聽說她到現在仍然未育，也許是因為太忙，也許是想留住美麗，印象中她好像一直都在忙碌，不是工作就是健身。

昨天同學聚會，她破天荒的參加了，還抱着一個胖小子，原來她在幾個月前已當了媽媽。對孩子的長相大家也隻是習慣性的好評，但是所有人都驚歎于她的身材，完全沒有改變，眼神依舊淩厲。

結婚生子不僅讓女人改變的身份，也同時改變了體型。理想中做完月子就能回來以前的身材，現實中似乎已經回不去從前了。

同時我們身邊也總有極少部分寶媽，像若夜一樣懷孕都看不出來，而且生完孩子和以前完全沒有區别。就像那些明星媽媽一樣，讓人羨慕嫉妒恨。

有一種人屬于那種吸收功能不好的體質，無論吃得多飽多有營養，她隻能吸收其中的一部分，其它的營養會自然流失。這種寶媽生完孩子以後，做月子吃再多也不容易長胖，相反會因為哺育孩子和照顧孩子起居，而快速瘦下來，并且比以前更瘦。

當然上述讓人羨慕的體質畢竟是少數。更多的寶媽懷孕和月子期間飲食上科學而有節制的，

飲食方向都是以清淡為主，除了寶寶和自已所需要的營養，不吃多餘的食物。并在産後科學的堅持健身，從而達到快速瘦身的功效。

當然說得比較容易實際執行起來很難，而且寶媽都很想給孩子多一些營養，也就不得不把自己培養成一個合格的奶牛，為了下一代，寶媽确實也是用心良苦。

能管住嘴，邁開腿的寶媽其實并不多。

1.寶媽産後要堅持母乳喂養，盡量不用吸奶器，最好是抱着孩子喂。增加喂母乳的次數，孩子一哭便可以喂母乳，次數可以兩個小時一次。同樣夜奶的次數可以适當增加，這樣能最大限度消耗母體的營養，同時也主讓孩子吸收更多的營養，一舉兩得。

2. 寶媽盡量多吃水果蔬菜，并且做到少食多餐。不止是肉類有營養，水果蔬菜中的營養和維生素也很可觀，對寶寶同樣有着極大的好處。若奶水不夠，催奶的湯水可以喝，一天隻喝一個湯就好，這樣催奶的效果也比較好。因為這些湯水都比較油膩，飲用過多反而會對寶媽的胃腸帶來負擔，進而影響寶寶。

當然少食不等于節食，寶媽也要根據自已的體質量力而為。如果是寶媽原本身體虛弱，産後很需要食補來恢複，這種情況寶媽為了自已着想，要适量多進食。

3. 做完月子以後，寶媽要自己多帶寶寶出去散步。既可以讓寶寶多呼吸新鮮空氣，也可以增加寶媽的運動量，但是春季帶寶寶出去散步，要做好防護措施，以免寶寶過敏。同時寶媽在寶寶睡覺時，也可以因地制宜的做瑜伽或者跑步，體力好的時候也可以适當做做家務，這也能達到很好的瘦身效果。

當然過量的運動和吃減肥藥是非常不提倡的，産後瘦身需要一個比較長的過程，不能一蹴而就，所以寶媽們首先還是自已和寶寶的健康為主，而且隻要堅持一定可以恢複如初。

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