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孕晚期如何才能順産

生活更新时间:2024-10-05 20:24:29

斌姐營養課堂

每期一個短視頻

為大家提供科學輕松的喂養心得！

第207期

孕晚期這麼吃才容易順産

越到孕晚期卸貨的時候，準媽媽心裡越焦急，恨不得馬上卸。吃東西也開始放飛自己，畢竟再過幾天就不是想吃就能吃了。但是斌姐溫馨提示，控制好體重的基礎上，這麼吃更有助于順産哦！

1、多吃富含必須脂肪酸的食物，如核桃、開心果、深海魚等。

2、多吃富含膳食纖維的食物并足量飲水，以緩解便秘的症狀。

3、每天喝500ml牛奶以及多吃其他含鈣高的食品，如豆制品、綠葉蔬菜等，以保證蛋白質、鈣等營養素的充足攝入。

4、多吃動物血制品以及瘦肉，因為這些食物中富含血紅素鐵，人體吸收利用率很高，補鐵效果高于其他食物，另外可在醫生指導下補充鐵制劑。

這時期鐵的儲備對孕媽咪和胎寶寶都非常重要，因為孕媽咪在分娩時會大量的失血，其次寶寶0～6個月生長發育所需的鐵都依賴于此階段的儲存！

孕晚期如何才能順産（孕晚期這麼吃才容易順産）1

營養補多了會對孕媽和胎兒有什麼危害呢？

如果能量攝入＞需要消耗，會在體重滞留。

1、對孕媽來說，可導緻肥胖（孕期及産後）、血糖、血脂、血壓、血粘度、血尿酸都會升高。

2、對寶寶來說，可導緻巨大兒（肩難産剖宮産），糖寶寶（呼吸窘迫綜合症、新生兒低血糖、高膽紅素血症）、脂肪細胞數及量增加。

3、對寶寶及寶媽來說，将來代謝性疾病風險都會增加（肥胖、三高）。

孕晚期如何才能順産（孕晚期這麼吃才容易順産）2

作者簡介：兒童營養師王斌，中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于将醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子。

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