産後兩個月，體重恢複至孕前，沒有長妊娠紋。不長篇大論，不廢話，分享一些經驗，希望幫到大家。
【孕期保持】
一: 飲食
一定要保持低鹽；過多的鹽分攝入容易引起水腫，也會增加心血管系統的壓力。
二: 預防妊娠紋
妊辰紋很大程度上取決于體質和自體皮膚彈性，但預防一定是有用的。
a. 最重要控制體重的增長，不能一下子長太快，道理很簡單，長太快容易把皮膚撐開，纖維斷裂。
b. 多吃含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚彈性。比如深海魚，牛肉，雞蛋，豆腐。孕期我每天都會喝一杯鮮榨的蘋果 羽衣甘藍果汁。
c. 塗抹産品。我從發現懷孕開始，每天晚上大量抹預防妊辰紋的産品，油和霜都有。我還會抹一些成分安全的面霜，精華，和玻尿酸。一定要盡早開始塗，千萬不要等到有長紋的苗頭了才開始抹，那時候已經為時過晚。
三：體重保持
a.還是健康均衡飲食，多吃蛋白質和含鐵量多的食物。我整個孕期都沒有忌口，冰激淩，油炸高熱量都有吃，但都是适度和适量。
b.孕期運動。這個非常重要！因為我孕期一直有鍛煉，所以到了孕晚期也沒有出現腰酸背痛等症狀，身體也一直很輕盈。我從孕14周一直運動到36周，散步，凱格爾運動都有做，手機軟件G動的訓練方案我每天堅持跟着做，有助于提高分娩動力，加速第二産程，預防撕裂側切，這對我後來順産和恢複都幫助特别大。我真的鼓勵大家，在身體允許的情況下，孕期一定要動起來。
【産後修複】
1. 月子裡休息好。
好好休息，多睡覺！多睡覺能幫助身體自然修複。我在月子中心的那一個月基本就是做産康和睡覺。出月子的時候已經恢複的差不多了
2. 骨盆修複/恥骨聯合修複/假胯
這幾項我都是做的手法，通過運動康複的原理讓骨盆等歸位。不是智商稅，骨盆和假胯是真的能修複好。雖然身體自身也會修複，但是不借助外力是很難恢複如初的。
3. 盆底肌修複。
盆底肌是一定要修複的！盆底肌對我們女性的重要性就不必多說了。産後漏尿，松弛等都是由于盆底肌肌力不足引起的。可以做産康修複，也可以自己在家做瑜伽，運動操來慢慢修複。
最後，對自己充滿信心！保持好心情
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