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血壓高吃魚降血壓嗎

生活更新时间:2025-02-11 22:59:16

現在由于一些不良的生活習慣，再加上到了一定年紀之後，體内的血管彈性會慢慢變差，有很多人就出現了高血壓。高血壓是一種慢性疾病，它的出現，也讓相當一部分人感到恐慌，因為一旦出現血壓高的情況，身體健康勢必會受到威脅。經常會出現頭暈頭痛、視力模糊等症狀，嚴重的時候還會引起腦梗、心梗等心腦血管疾病。

血壓高吃魚降血壓嗎（血壓升高了還能吃魚嗎）1

都說高血壓的出現，一般是吃出來的，有一些人就說高血壓的人是不能吃魚肉的，那麼，血壓升高了還能吃魚嗎？

要知道魚肉中含有大量的蛋白質，還是一種低脂肪的食物，而且這種脂肪還是不飽和脂肪酸，可以降低體内膽固醇的含量，有效調節血壓。

而且魚肉中還含有鎂離子，這種元素可以維護血管健康，提高身體抵抗力，不僅能調節血壓，還能有效避免高血壓出現并發症的情況。

血壓高吃魚降血壓嗎（血壓升高了還能吃魚嗎）2

不過，在這裡提醒大家，想要血壓不高，在吃魚的時候，還是要注意，盡量吃淡水魚，少吃深海魚。因為，深海魚中含有相當高的鈉離子，含鹽量很高，吃過多的深海魚，會導緻攝入過多的鈉元素，會使血壓上升的速度加快，不利于血壓穩定。

由此可見，高血壓的人不是不能吃魚肉，而是要看吃什麼魚，可以多吃淡水魚，少吃深海魚，還要少吃臘魚，鹹魚、腌魚等等。

血壓高吃魚降血壓嗎（血壓升高了還能吃魚嗎）3

高血壓的人，真正不能吃的是兩種食物：

1、茼蒿菜

有些人是喜歡吃茼蒿菜的，不過茼蒿菜中本身就含有大量的鈉元素，再加上炒菜的時候，為了提味，有的人還會放入大量的食鹽。還有的人還喜歡油炸茼蒿菜，這樣就大大增加了鈉元素的攝入，不利于血壓的穩定，誘發高血壓。

2、燒烤

燒烤很适合聚會，很多人隔三差五地邀上幾個朋友去吃吃燒烤，喝喝小酒，不過燒烤雖然好吃，但是燒烤用食鹽及其他調味料進行腌制，而且還是經過高溫反複進行炙烤，就會增加食物的脂肪和膽固醇含量，刺激血管，使血管失去彈性，升高血壓，不利于身體健康。

血壓高吃魚降血壓嗎（血壓升高了還能吃魚嗎）4

不想血壓升高，可以做好這兩件事

1、多吃堅果

堅果中營養豐富，含有對血壓有利的不飽和脂肪酸，經常吃點堅果，可以平穩血壓，有利于身體健康。但是，堅果中脂肪含量也很高，所以在吃堅果的時候一定不要一次性吃太多，否則不但不能降血壓，還會使血壓上升。此外，在選擇堅果時，也要盡量避免選擇有口味的堅果，而要選擇原味堅果。

血壓高吃魚降血壓嗎（血壓升高了還能吃魚嗎）5

2、多喝水

身體缺水，血管就沒有彈性，血液就會變得很黏稠，就會使血壓升高。所以，不想血壓高，平時一定要養成多喝水的習慣，每天喝水量不少于2000ml。

注：圖片來自網絡

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