根據我們醫生的經驗：如果你上了歲數且肥胖，一定不要過分運動。這是因為肥胖的人摔倒後對骨骼的損傷更大，道理其實不用講大家都明白，體重大了，骨骼承受的壓力必然也很大，而且不是說承受壓力成比例增長，而是加倍增長.

體重增加1公斤，膝關節的受重壓力就會增加5公斤。身高相同的情況下，體重若增加5公斤，骨骼炎的危險就會升高50%，而且更不容易康複。比如說最常見的膝關節炎，肥胖人由于自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。如果不小心摔倒，還會增加骨折的風險！

肥胖不僅僅會加重骨骼的負擔，還會誘發很多骨骼的疾病，比如骨質增生、骨質疏松甚至骨壞死。人體所有關節中負重最大的為髋關節，肥胖的人的體重超标，既要支持沉重的身體，還要帶動下肢做運動，久而久之，髋關節不堪重負。

不僅僅是重量的原因，肥胖的人還會伴有高血脂，血液中的脂肪成分較高，粘稠度也很大，血液流速減慢，從而形成一個個小栓塞，血液循環受阻，供給骨組織的血液不斷減少，使骨質缺血，最終也會造成各種骨骼疾病。

伯母說她之前知道胖的人容易高血壓、高血脂，自己體檢指标正常還曾經沾沾自喜，沒想到胖的人連骨骼都不好，自己一定注意，等到身體康複了就加大運動量好好減肥。

我一聽連忙說，有減肥的願望是好的，可千萬别盲目運動。先不說她身體内已經有了鋼釘，而且預後也不知道是什麼情況，就是沒有摔倒骨折，體重比較大的人，也不能盲目運動減肥。

前面我已經說了，肥胖的人本來骨骼承受的壓力就大，如果還一直運動的話，磨損的就更嚴重了，我曾經的一位患者是一家知名報社的副總編，因為身體肥胖，下決心減肥，每天走路加上跑步的時間超過3個小時，5個月以後，體重是降低了不少，但是同時他的腿也疼得受不了，剛開始還忍着，一天早上疼得無法下床，去醫院一檢查不僅有骨刺還有滑膜炎，在大醫院治了好久都不行，醫生說隻能盡量不動。

他剛來找我的時候站起來就無法蹲下，坐下去就無法站起來，後來我讓他一邊吃三七一邊給他做針灸，費了好大的勁才把他治好，而大部分又肥胖又運動過度的人得了這個病，雖然不緻命，但是十分折磨人，患者長期遭受着痛苦。

所以肥胖的人，是容易出現骨骼的疾病，但是最好不要借助過度運動來減肥，否則反而會更傷身體。最适合的方式是什麼？

答案就是艾灸懸鐘穴，對于很多由于肥胖導緻的疾病的治療，我都推薦艾灸。這主要是因為肥胖的人本身是虛證多，脾虛、氣虛、腎虛等等，而對付虛證，最好的方法就是補。

對于針和灸而言，雖然都是可補可洩的，但是如果是虛證，灸的方法補得更加溫和，效果也更為持久，所以對于肥胖的人、骨折的人，需要培補正氣的，我都建議用灸的方法。

言歸正傳，說說懸鐘穴，懸鐘穴很好找，就是位于外踝尖上3寸，腓骨後緣1寸的地方。中醫認為，腎主骨，懸鐘穴在膽經上，肝膽互為表裡，肝腎又同源，因此懸鐘穴既能疏肝理氣、通經活絡，補腎強骨，臨床上常用來治療骨質疏松、骨質增生、頸椎病等骨科疾病，我在臨床上發現，骨折的病人，每天艾灸此穴位15-30分鐘可以促進隔着快速康複。

經過一段時間的艾灸，這位副總編朋友的骨刺和炎症得到了很好的改善，他一個勁的向我表示感謝。最後再多說一句，一般的落枕也都是膽經的問題，按揉此穴可以治療落枕。最後要說的是，為了我們骨骼的健康和心血管的健康，大家還是盡量能控制體重為宜，不可由着自己性子大吃特吃！

本文作者：CCTV《中華醫藥》特邀受訪中醫專家 董峰

名醫傳承：傳承名醫經典，學會養生絕學！

壹号專家（微信搜索：yihaojiankang）旗下中醫養生頻道

關注我們，了解更多！

（本文為原創内容 未經授權 不得轉載）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!