乳腺癌是對女性威脅很大的疾病。大多數人認為乳腺癌是沒辦法預防的，但是做出一些生活方式上的改變，可以将患乳腺癌風險降至最低。
1、控制體重
每個人都應該保持健康的體重，超重可能是多種不同類型癌症的原因之一，包括乳腺癌，女性更年期過後尤其要注意自己的體重。與健康體重的女性相比，肥胖女性的雌激素敏感性乳房組織暴露于更多的雌激素，這可以刺激乳腺癌的生長和發展。
2、定期運動
日常鍛煉不僅對整體健康至關重要，而且還可以降低患乳腺癌的風險。經常鍛煉可增強免疫功能，有助于保持健康體重，降低雌激素和胰島素水平并改善骨骼質量，所有這些都降低了患乳腺癌的風險。每天至少進行半小時的運動，跑步，騎自行車，室内運動都是可以的，要養成健身的好習慣。
3、選擇健康，均衡的飲食
良好的營養可以幫助預防包括乳腺癌在内的癌症，并可以減緩疾病的症狀。健康飲食每天應該包括水果和蔬菜，攝取足夠的omega-3脂肪酸，控制精制糖和飽和脂肪的攝入量。
4、少喝酒
飲酒會增加患乳腺癌以及其他類型癌症的風險，并且該風險随飲酒量的增加而增加。與不飲酒的人相比，每天喝酒的女性患乳腺癌的風險要高出很多，所以為了健康着想，請一定要少喝酒。
5、不要吸煙
吸煙會降低生活質量，并增加患心髒病，中風和至少15種癌症（包括乳腺癌）的風險。香煙燃燒時會釋放緻癌化學物質，這些化學物質會被人體吸收，對健康造成極大損害健康。還有注意的是，二手煙也同樣有害，如果身邊有吸煙的家人或者朋友，最好是勸其戒煙。
6、母乳喂養
母乳喂養一年或更長時間可降低患乳腺癌的風險，這主要是因為母乳喂養可以降低與乳腺癌相關的激素水平，而且母乳喂養對孩子也有多的健康益處。
7、定期乳房檢查
早期發現對于防止乳腺癌擴散以及成功治療非常關鍵。常規乳房檢查對于預防乳腺癌非常重要。醫生可以檢測出乳房的變化，還可以提出預防乳腺癌的建議。
這些方面可以很有效地降低患乳腺癌的風險，但是如果發現乳腺癌的症狀，例如乳房腫塊，乳房皮膚或乳頭變化，乳房疼痛，需要立即去醫院檢查。
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參考資料：《預防乳腺癌有妙招，掌握這5大方法？》，葩姐減肥，17-09-18
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