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産後減肥的三種方式

母嬰 更新时间:2024-11-24 23:01:48

産後什麼時候減肥好?産後六個月就是新媽媽瘦身的黃金期!

别以為減肥就是要節食!太盲目了!剛生産完,新媽媽的身體還未完全恢複到孕前的程度,加之有些還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候,節食簡直就是拿健康在開玩笑!産後減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,産後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

産後減肥的三種方式(很多寶媽生完寶寶之後都急于瘦身)1

産後減肥,适當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食,對身材的恢複才是王道!

産後減肥做什麼運動

産後積極地做運動,對于減肥來說是非常奏效的一個方法!那麼産後減肥做什麼運動好呢?

産後減肥的三種方式(很多寶媽生完寶寶之後都急于瘦身)2

1、在産後第一天就可以開始活動,例如:在床上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對産後盆底的肌肉和肌膜的恢複非常有益。而做剖宮産的産婦:在拆線前可以适當做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以适量地活動了。

産後減肥的三種方式(很多寶媽生完寶寶之後都急于瘦身)3

2、孕婦在産後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體内多餘的能量,使自己不緻發胖。産後一周,可以開始在床上做一些仰卧起坐、擡腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢複,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

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