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産後減肥的三種方式

母嬰更新时间:2024-08-08 19:10:36

産後什麼時候減肥好?産後六個月就是新媽媽瘦身的黃金期!

别以為減肥就是要節食!太盲目了!剛生産完，新媽媽的身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候，節食簡直就是拿健康在開玩笑!産後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，産後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

産後減肥的三種方式（很多寶媽生完寶寶之後都急于瘦身）1

産後減肥，适當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食，對身材的恢複才是王道!

産後減肥做什麼運動

産後積極地做運動，對于減肥來說是非常奏效的一個方法!那麼産後減肥做什麼運動好呢?

産後減肥的三種方式（很多寶媽生完寶寶之後都急于瘦身）2

1、在産後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對産後盆底的肌肉和肌膜的恢複非常有益。而做剖宮産的産婦：在拆線前可以适當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以适量地活動了。

産後減肥的三種方式（很多寶媽生完寶寶之後都急于瘦身）3

2、孕婦在産後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體内多餘的能量，使自己不緻發胖。産後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、擡腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢複，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

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