産後減肥這些事情不能随便做?文/拜托了爸媽，歡迎個人轉發分享，我來為大家科普一下關于産後減肥這些事情不能随便做?以下内容希望對你有幫助!

産後減肥這些事情不能随便做

文/拜托了爸媽，歡迎個人轉發分享！

對于每一個剛生育孩子的媽媽來說，生育小孩後，生活裡的方方面面都會發生很大的改變，每天煩惱照顧寶寶的各種瑣事，如果家人不理解，忽視自己，還容易患産後抑郁症，尤其是生育前苗條的身材發胖變形了，對于愛美的女人來說，這是緻命的打擊。

很多女人都想産後減肥，内心又擔心控制飲食的話，擔心奶水營養跟不上，然後哺乳期間，長輩們的各種關心和照顧，飲食比懷孕前還要好，天天各種催奶湯，各種補品，導緻更加肥胖，其實哺乳期的肥胖是最難減的，所以媽媽們需要在哺乳期控制好飲食，适可為止，不能吃太多，不然在肥胖這條路上一去難回頭了，隻要在哺乳期适當飲食，停止哺乳後，就會瘦得很快，輕松恢複産前好身材。

今天介紹4個針對産後媽媽塑身減肥的方法：

1. 控制飲食

這點真的很重要，減肥的第一點要素就是管住嘴！很多媽媽說，我生完孩子還處于哺乳期呢？想塑身難不成讓我去節食嗎？要知道，日常控制飲食就能對瘦身産生一定效果，飲食要清淡，不能過多的喝含油脂多的湯，不然肥胖得很快，而且很難減肥！

平時除了正常三餐飲食，建議還要戒掉零食，因為零食中熱量和油脂是比較高的，其次就是要對飲食進行調整，把主食中的小米換成大米小米飯或者是燕麥飯。在葷菜中盡量少吃豬肉，多吃雞肉和魚肉，蔬菜方面盡量清炒或者水煮。

2. 塑形瘦身衣

想要讓自己臃腫的體态成功瘦下來？産後穿塑身衣是一個很快速的方法，但市面上的産後塑身衣那麼多，到底哪些是比較适合的呢？建議媽媽們可以到門店試一下，更推薦購買不緊也不松的塑身衣，太緊的話就會影響到身體的循環代謝，壓迫到淋巴，導緻水腫，太松的話，又達不到理想的瘦身效果。

3. 适當的運動

因為産後不久的媽媽身體機能都還在恢複中，所以運動也是需要适當的，當然，産後8周的媽媽可以加大運動量。

因為媽媽們平時照顧孩子比較忙，所以抽出運動的時間應該不會很多，所以這裡更推薦在家中進行運動，比如說鄭多燕瘦身操、跳繩塑身、瑜伽等，每天花上半小時就可以啦，隻要好好利用這些碎片時間的話，很快就能瘦下來，如果想瘦身，動起來真的很重要。

4. 茶療減肥

除了控制飲食和适當運動，媽媽們可以在停止哺乳後，日常可以用荷葉茶、山楂茶等代替白開水飲用，這些都是不錯的，公認有效的減肥茶！它可以幫助産後瘦身，在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間内調節人體機能，幫助人體将自身代謝狀态調整到健康靓麗的科學狀态。建議寶媽們剛開始喝的時候，可以先每天喝一壺，讓身體适應一下，畢竟減肥茶會有些寒，一下子喝太多的話，很傷身體，後續一周後，可以每天喝兩壺，來鞏固清脂的效果，這裡也提醒一下，如果産後還沒有恢複好健康狀态的話，建議先别喝減肥茶，等狀态好了，再進行飲用。

以上就是給各位媽媽收集的關于産後減肥的方法啦，各位媽媽可以根據自己的情況挑選合适的法法。

育兒有态度：讓育兒輕松，讓養育生活更從容。

喜歡“拜托了爸媽”的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!