大家都知道牛奶營養豐富，含有蛋白質、鈣等多種微量元素和維生素，能夠為人體提供充足的營養。人們都喜歡早上喝牛奶，覺得營養才能完全被吸收，那麼你想知道晚上喝牛奶有什麼好處嗎?一起來看看吧。

晚上喝牛奶會長胖嗎?大家都知道吃多了才會長胖，并不是某一種食物讓你胖，而是你一整天吃的食物總熱量超過了你身體的需求量，多餘的熱量才會讓你長胖。

喝牛奶不要空腹喝，吃點麥片、面包、餅幹，再喝牛奶。喝牛奶時要一口一口地喝，不要一口氣喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。

牛奶中的脂肪營養價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養價值很高的脂肪。

晚上喝牛奶的好處

1、牛奶具有舒眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。

2、晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用。

研究顯示，人體細胞的更新産生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它隻限定在夜間進行。

所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

3、還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質的時間，在人們深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現生長激素增加。

4、睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功，提高身體抵抗力。

每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險。

2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和镉。

3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長。

4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生。

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。

7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長。

8、牛奶中的鎂能使心髒耐疲勞。

9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

10、牛奶中的維生素B能提高視力。

11、喝牛奶能預防動脈硬化。

12、牛奶含鈣高，吸收好。

13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用

因牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特别是L色氨酸它是大腦合成羟色的主要原料。

五羟色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。

牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。

2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

睡後特别是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松症，所以睡前喝牛奶好。

另外，牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加，讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使孕媽媽的皮膚更加光滑細嫩。

牛奶中的鈣能增強骨骼的生長，對寶寶的發育是有好處的，因此，對于孕婦來講，睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。

結語：以上就是為您介紹的晚上喝牛奶的好處。喝牛奶應謹記牛奶可以加熱後飲用，但不要煮沸。這樣會破壞牛奶裡的營養成分，使其維生素含量會大打折扣。每晚一杯牛奶，健康又安神。

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