時間過得真是快，轉眼間就到了2021年的年尾，明天就是新的2022年了。

在2021年的最後一天，就來為大家盤點一下老年朋友常見的一些健康謠言吧。希望老年朋友們能夠擦亮雙眼，真正做好自己的身體“保健”。

這篇文章會有點長，希望大家能夠耐心看完，相信一定會有收獲。

從來就沒有什麼東西能夠包治百病，而保健品就更不可能，一些天花亂墜地誇大宣傳，隻是商家為了經濟利益的噱頭而已。

對于保健品，有條件的老年朋友，在身體确需額外補充營養或調養的情況下，合理選擇，适當吃一點，當然是沒有問題的，但如果聽信某些虛假誇大的宣傳，把保健品當成了能夠防病治病的“神藥”，甚至是代替常規藥物使用，那就真的可能帶來巨大風險。

保健品是一類不具有治療作用的産品，因此，老年朋友如果存在确實需要服用藥物的情況下，千萬不要用保健品來替代藥物，這樣做延誤相關疾病的控制，等出了大問題，就後悔晚矣了。

“輸液通血管”的謠言，幾乎每年都要辟謠，但總還是有人信。

在各種各樣的用藥方式中，輸液是一種高風險的用藥方式，穿刺血管的有創方式，如果無菌操作不規範，就有可能造成感染風險。

血管的粥樣硬化是綜合年齡增長，三高影響，不良生活習慣影響等多種因素造成的一種漸進性疾病問題，通過輸液是不可能改善血管情況的，而血液本身具有強大的自我調節能力，更不可能通過輸液起到淨化血液、清理垃圾的作用，因此，對于沒有需要輸液的相關疾病的老年朋友，如果試圖每年通過輸液來疏通血管，不但起不到效果，還有可能帶來風險。

不光是“洋蔥軟化血管”的謠言，網上還流傳着各種多吃某種食物，能夠改善某種疾病的各類說法，比如吃芹菜能降血壓，喝紅酒降血脂，吃大蒜能殺幽門螺杆菌等等。

關于這樣的一些“食療偏方”，大家聽聽就好，千萬不要輕信。健康飲食對于老年人保健非常重要，而健康飲食的真谛，是通過均衡合理的膳食結構，良好的飲食習慣，為身體補充各種營養，而不因為攝入過多而造成代謝負擔。這樣一個簡單的道理大家一定能夠明白：如果某種食物能夠具有治病的“食療”效果，各大廠商是不是早就開發相關的産品上市了呢？

有這種理論的人，其實是把老年人的平均血壓水平和健康血壓水平混為一談了。

很多老年人都有高血壓的問題，随着年齡的增長，不同年齡段老年人的平均血壓值也呈現一種上升的趨勢，但如果認為達到平均水平就是正常水平，那就大錯特錯了。老年人的高血壓診斷标準仍然是140/90mmHg以上，而老年高血壓朋友的控制目标，仍然應該以130/80mmHg以下為基本目标，而一些原來血壓就偏低的朋友，特别是老年女性朋友，如果身體耐受，這個目标值還可以再嚴格一點，對于健康帶來的獲益會更大。

而對于高齡老年人，一些脈壓差特别大，舒張壓偏低的朋友，可以适當放寬高血壓控制标準，這種放寬主要是基于身體的耐受性和降壓的獲益來考慮，也并非因為平均血壓值高。

為了追求經濟利益，在健康體檢方面的套路和騙局也越來越多，這就造成了一部分老年朋友對健康查體的抵觸心理。

我沒啥不舒服，幹嘛要去查體？這不是亂花錢嗎？不查不要緊，一查一堆病，都是為了給你開藥掙錢？這樣的一些說法，體現出了很多的社會問題，也值得我們深思，為什麼在健康方面，“信任”成了某些人的稀有詞。

實際上，有很多疾病問題，包括三高慢病，以及一些惡性腫瘤問題，在發病初期甚至是疾病發展到中期時，都不會産生不适症狀或感覺，或者隻是伴随較為輕微的容易誤解為其他疾病的症狀，如果能夠結合自身情況，針對性的進行正規的健康檢查，有些疾病就能夠早發現，早幹預，這是提高老年人整體健康水平和生命質量的重要方面，值得注意。

老年人消化功能會逐漸減退，對于營養吸收能力也會有所下降，而想要身體健康，延緩衰老，老年人又需要更多地補充某些營養素，例如鈣、維生素D，各類B族維生素，以及一些抗氧化的營養素等。

這樣的一種矛盾，我們更應該通過均衡膳食來加強營養補充，而絕非通過多吃保健品來補充，如果确實需要的情況下，可以适當地吃點保健品，但如果大把花錢吃保健品，卻舍不得在日常飲食方面花錢，那就是舍本逐末了。

很多老年朋友認為人老了就要少吃肉，甚至是長期堅持素食，其實這并不利于身體的整體健康。

關于老年人要少吃肉還是多吃肉的話題，我們還是應該理性看待，對于營養過剩，有代謝負擔的老年朋友，不妨控制一下，少吃點肉即可，而對于對自己過于嚴苛，營養不良的老年朋友，肉還是多吃點更有利于身體健康。

老年人合理吃點肉，有助于攝入優質蛋白，脂質，鈣，維生素B12等營養物質，是非常重要的一種食物來源，在肉類選擇方面，應該少吃加工肉制品，多吃新鮮的魚肉，禽肉等白肉，豬牛羊肉也可以吃，但要注意少吃，盡量減少油炸、燒烤的烹饪方式。

人到老年應該多多靜養少活動，這種觀點其實害人不淺。

運動鍛煉對于身體健康的獲益，是多方面的，老年朋友随着年齡的增長，身體代謝能力變弱，心肺功能減弱，骨骼肌肉流失加速，肌肉力量下降，平衡能力變差，這些方面的問題，都可以通過運動鍛煉來改善。

因此，對于老年朋友來說，隻要身體條件允許，一定要多注意積極運動鍛煉，并做好長期堅持，運動鍛煉除了有上述方面的獲益以外，還有助于改善老年朋友的焦慮，抑郁等不良情緒，改善睡眠，是老年人身體保健的重要方面。

年紀大了記性不好了，是不是要老年癡呆了？其實這兩者之間并沒有必然的相互聯系。

随着年齡的增長，老年人的腦力也會在某些方面出現退化，但千萬不要認為大腦就隻會衰老，研究發現，老年人的大腦在歸納總結，迅速找到解決辦法等方面的能力，要遠超過中青年人，因此，老年人的腦力衰退，多數都體現在記憶力衰退，記性變差方面。

而阿爾茲海默病是一種疾病問題，與老年人輕度的記憶能力衰退有着本質的區别，也沒有必然的聯系性，如果出現嚴重的記憶障礙，同時伴随語言障礙、甚至是生活障礙，才值得引起注意。

最近總是便秘，是不是得吃點“清腸産品”了。

便秘是很多老年朋友的一大難言之隐，長期便秘會帶來不适感，糞便的潴留還會造成有害物質的進一步吸收，造成健康危害，而糞便粗硬可直接引起或加重肛門直腸疾病如直腸炎，肛裂，痔瘡等疾病的發生風險。

現在針對老年人便秘的問題，有很多“清腸産品”，雖然宣稱的是純天然，但實際上卻添加了一些“瀉藥類”的物質，為了迅速起效，多數添加的都是“蒽醌類”的瀉藥，如果長期攝入這類藥物，一方面會逐漸耐受，失去藥效，另一方面，還會造成腸道黏膜的黑化病變，增加腸癌的患病風險。

因此老年人如果有便秘問題，還是應該通過在日常生活中，多吃果蔬，多喝水，多加強運動鍛煉，養成定時排便習慣等方法來進行改善，如果确需藥物治療的，應該經過醫生診斷後合理使用藥物，絕不要随便嘗試一些療效奇佳的“清腸産品”，這類産品長期吃，反而可能帶來大風險。

上述的10大健康謠言，都是老年朋友常常碰到的“坑”，當然關于相關的健康謠言和誤區，還有很多很多，篇幅有限，在這裡就無法一一列舉了，希望今天的這篇科普文章，能夠讓看到的朋友能夠有所領悟，體會到什麼才是真正的健康理念，什麼才是老年人保健該真正做好的，最後提前祝大家新年快樂，健健康康！

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