很多家長将寶寶放到孩子堆裡，不自覺會比較。看到自家寶寶比同齡寶寶矮，可能開始着急，想到自家寶寶明明該吃的一樣都沒落下，就更容易着急了。

一着急，想要寶寶長高就容易走進誤區。所以，要獲取長高秘訣？先讓科大大給你們把那些長高的坑都填上。

那些年，我們深信不疑的謠言

“多吃鈣片，多喝牛奶、骨頭湯就能長得高吧？拉伸神器有用嗎？”

喝足量牛奶能補鈣，促進寶寶“豎向生長”，但是喝過量牛奶，還會促進“橫向生長”哦。

再有營養的食物也要适量攝入，不然身體會将過多的營養轉化為脂肪儲存起來，造成肥胖，還危害寶寶的健康。

此外，均衡膳食很重要，喝太多牛奶會減少其他食物的攝入，影響鐵、鋅及其他維生素、微量元素的攝入，因此我國兒童膳食指南建議：對于1歲以上寶寶，每日攝入奶量為300~500ml。

500ml牛奶能為寶寶提供600mg的鈣，再加上其他膳食成分提供200mg的鈣，基本能滿足寶寶對鈣的需求。

骨頭富含鈣，但無論炖多久都很難溶于水，補鈣效果微乎其微，倒是補了一堆脂肪。

至于拉伸神器？寶寶才多大啊，各位舍得嗎？這對寶寶長高絲毫沒有益處，反而還會導緻骨骼受損。

“我家寶寶骨密度低，是不是就長不高了？”

骨密度是骨骼強度的一個重要指标，一般情況下，寶寶的骨密度值都較低，相對低的骨密度才有可能使更多鈣質進入骨骼，支持骨骼拉長。

所以，寶寶骨密度低并不一定代表孩子缺鈣，可能是寶寶處于快速生長發育期，需要保健醫生結合孩子近期的身高體重變化、飲食、疾病、有無生長痛和血BALP檢驗結果綜合評估。

家長不要單憑一次骨密度檢測偏低的結果就擅自給寶寶補鈣，補充過量的鈣劑會增加寶寶的腎髒負擔。

但要是骨密度值特别低，就要需進一步檢查，看是否有骨代謝疾病了。

“同樣年紀的孩子，别家那麼高，是不是吃了增高神藥？”

哎呦喂，這位家長找找自己的原因吧！

國家食品藥品監督局至今沒有批準任何一種具有增高功效的藥品，市面上不知來路的增高藥沒啥增高作用，有的還可能導緻寶寶性早熟，加快骨骼幹骺端閉合速度，影響娃的最終身高。

影響寶寶身高的最大潛在因素是什麼？是家長自己啊。

一個人的身高，60%~70%由基因決定，科大大要說：“還有30%多呢！潛力足夠了。”

“青春期長得快，抓住青春期就對了吧？”

黃金時段其實有嬰幼兒時期和青春期，而且嬰幼兒期的生長發育會奠定青春期的發展潛力。

寶寶的生長呈“階梯狀”，時快時慢，這是正常的。家長可以固定一個周期時間為寶寶測量身高，做好記錄，寶寶的身高增長速度和生長水平隻要沒有偏離生長曲線，就不要太着急啦。

骨骼要成長？補鈣吸收是關鍵

對“神藥”說不，也拒絕高脂肪喂養，長高秘訣精粹出來就是以下三點：

❐ 運動促長高，适宜适度很重要

每天持續1~2小時的運動能刺激生長激素的分泌，令管狀骨生長區活躍，促進骨骼生長，戶外運動更可以讓寶寶接受充足的光照，促進維生素D的生成和鈣的吸收。

研究表明，經常運動的孩子要比不運動的平均高出2~3cm，是不是很心動？

但不要過量運動，也少做負重、壓縮性的運動，如舉啞鈴、長距離跑步等，可能損傷寶寶的軟骨組織。

建議選擇這些輕松溫和的運動：

寶寶的站姿、坐姿、腿型都會影響身高，所以平時要多注意糾正寶寶的儀态，得養出身高理想又有氣質的寶寶呀。

❐ 寶寶在睡覺，身體悄悄長

寶寶在睡眠狀态下，全身會放松，利于關節、骨骼的舒展。而且，生長激素在熟睡狀态下的分泌可是清醒時的3倍！

晚上10點~早上2點，早上5點~7點是生長激素分泌得最旺盛的時間段，所以家長要盡量保證寶寶在這兩個時間段内的睡眠，建議8點半就讓寶寶上床睡覺，養成良好的作息習慣。

還要注意寶寶的睡眠質量，睡眠質量和生長激素分泌呈正相關，良好的睡眠質量是寶寶長高的保證。

家長要從飲食、活動、卧室濕溫度、光線、卧具舒适度各方面用心，幫助寶寶擁有高質量睡眠，成長并快樂着~

❐ 營養：生長發育的基礎

寶寶在骨骼發育關鍵時期對營養素的需求更高，所以飲食上要做到粗細搭配、葷素搭配，種類要多一點，科大大建議：

也就是說碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、維生素等營養素都要補充全面，而其中，補鈣是關鍵，畢竟它是骨骼的主要成分。

日常飲食中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、蝦皮、芝麻、蔬菜等，食用這些食物時，要避免食用含過多碳酸鹽、草酸的食物，以免影響鈣的吸收。

維生素D能促進體内鈣的吸收和利用，維生素D主要存在于海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。

可問題來了，寶寶如果吸收率低，骨骼成長沒有足夠的供給，豈不是白補了？

據早教網數據顯示，30%以上的寶寶在生長發育過程中存在缺鈣的現象，20%的寶寶存在缺鐵的現象，然而在補充的同時，更多的表現是鈣質流失與吸收不佳。

所以家長除了重視寶寶能吃高鈣食物，也要在意吸收的問題呀。

成分選得對，寶寶有“骨氣”！

君樂寶就瞄準了不少家長忽視的方面，關注寶寶的鈣吸收，在至臻奶粉産品研發上打造了“OPO CPP與鈣”完美組合，還添加了三種益生元、五種核苷酸、a-乳清蛋白、葉酸等，助力寶寶骨骼更好成長。

至臻奶粉為家長們抓住了寶寶生長發育的第一個黃金時段，科大大不由得輕松不少呢。

➧ 微量元素得吸收！

營養吸收是關鍵，而促進鈣及微量元素的吸收是關鍵2.0。

科大大一直擔心寶寶的吸收利用率，至臻奶粉配方就根據GB14880 食品安全标準，在保證産品品質的基礎上，特别添加了高含量的OPO結構油脂，又強化了合理含量的高品質酪蛋白磷酸肽CPP，雙重提升鈣及微量元素在小腸内的吸收。

➧ 腸道吸收不好都白搭

OPO結構油脂（1,3-二油酸-2-棕榈酸甘油三酯）：除了能減少鈣皂生成，還能促進脂肪和鈣的吸收，減少便秘，

三種益生元（FOS、GOS、多聚果糖）：有效調節腸道菌群平衡，改善腸道免疫狀态，增強免疫力；

五種核苷酸：促進免疫細胞的增殖與活化，提高抵抗力，減少腹瀉的發生；

➧ 吃吃睡睡配合好

這不，剛說了睡眠的重要性，就看見至臻奶粉裡有a-乳清蛋白，它能提供更完善的氨基酸組合，有助睡眠，增加抗體有助消化吸收，簡直是有雙重功效。

科大大作為兢兢業業的科學育兒專家，關注寶寶的健康成長，至臻作為君樂寶乳業集團嬰幼兒奶粉旗下品牌，關注中國寶寶骨骼成長，更是懷着讓更多中國人喝得起好奶粉的初心，以優于歐盟、美國、日本原奶指标面向全國市場。

2015年8月8日，至臻奶粉正式上市，至今近4年的時間，憑借“助力骨骼成長”的配方優勢，每年以翻倍的銷量成長着，2018年銷售量突破1000萬罐，是千萬個家庭的選擇。

2019年6月24日，君樂寶至臻奶粉邀請到“中國男籃領軍人物”易建聯出任“至臻形象大使”，共同為中國寶寶骨骼成長助力。

獲得易建聯同款身高不現實，但是做有骨氣的中國寶寶，向世界展示中國“臻骨氣”不難。

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