#人到中年為什麼控制不住的發胖#

你有沒有發現，到了一定年紀身材就容易發胖，以前的你，明明是個人人都羨慕的易瘦體質，現在卻不由自主的發胖了？

人到中年，為什麼控制不住的發胖？我們來具體分析一下：

1、人體新陳代謝水平最旺盛的時間是18-25歲，過了這個峰值，身體代謝水平就會有所下降。

尤其是過了30歲後，身體肌肉開始流失，各方面機能運轉水平下降，體能也不像年輕人一樣旺盛，熱量消耗就會大不如前。

即使你的飲食沒有發生變化，但是腸胃功能變弱了，胃動力下降，腸道蠕動性變差了，你的身體就容易出現熱量結餘，身材就會慢慢發胖。

2、人到中年，生活事業開始穩定了，心情有所放松，逐漸進入了安逸的年紀，運動量有所下降，不再像學生時代各種打球、跑步、遊泳，這意味着身體活動代謝也會有所下降。

平時吃飯的時候，你總是最後一個收拾剩飯剩菜的人，會不知不覺攝入過多的熱量，你的身體就會出現熱量結餘，你的幸福肥也會開始出現。

3、壓力太大，内分泌失調。很多人說我每天工作壓力很大，還有家庭責任，導緻每天透不過氣，為什麼身材也在發胖？

有一種肥胖叫過勞肥，因為精神壓力太大、急躁易怒的情緒會讓身體釋放皮質醇的皮質醇，這種激素會刺激你的食欲，從而出現暴飲暴食的現象，一旦你胡吃海喝起來，身材也容易發胖。

怎麼才能遠離中年發胖困擾，保持一副好身材呢？幾個方法必學：

1、一定要讓自己動起來，保持運動鍛煉的習慣可以強身健體，抵抗身體衰老。尤其是多做力量訓練可以預防肌肉流失，保持身體旺盛的基礎代謝，從而避免脂肪的堆積。

沒有運動基礎的人，可以從低強度的運動開始，比如廣場舞、騎單車等運動，每周打卡2次以上，可以有效預防肥胖。

而有一定鍛煉能力的人，可以加入一些複合型力量訓練鍛煉身體各大肌群，提升肌肉維度，從而提高身體基礎代謝水平，遠離肥胖困擾。

2、戒掉各種垃圾食品，多吃天然食物，管理好每天的卡路裡攝入。飯吃八分飽，不要吃撐自己。

人到中年少吃過度加工的食物，注意養生，選擇自己做飯，清淡飲食才能減輕身體負擔。不要吃撐自己，經常吃撐會讓你的胃容量慢慢變大，進食量也會慢慢提升。所以，不要為了不浪費而進食光盤計劃，最後吃撐自己。

3、戒煙酒。人到中年一定要保持一些好習慣，戒掉生活惡習。平時喝酒抽煙的惡習容易誘發肝髒、肺腑方面的疾病，不利于身體健康，加速身體老化。多喝溫開水有助于血液循環代謝、促進身體排毒。

4、不熬夜，熬夜會促進皮質醇分泌，容易讓身材發胖。養成規律早睡的習慣，可以保持旺盛的身體機能，減緩身體衰老速度。

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