營養品誰沒吃過？

什麼螺旋藻、膠原蛋白、魚油

是不是你都吃過不少？

也給家人買過很多？

風靡的營養素你補對了嗎？

劉英華 副主任醫師

中國人民解放軍總醫院營養科

你買的魚油靠譜嗎？魚油真的是心腦血管的保護者、保健品中的NO.1嗎？營養專家有話說，營養品作用有很多，功效誇大要不得！

魚油

魚油是魚身體内的脂肪，魚油中含有Omega-3脂肪酸，其中EPA和DHA對人體有益處。

魚油的兩種作用

01

血管的清道夫

Omega-3脂肪酸可以幫助緩解高血脂，清除血管内壁沉積的脂肪，幫助低密度脂蛋白膽固醇氧化，促進高密度脂蛋白膽固醇帶走甘油三酯，預防冠心病的發生。

02

輔助改善記憶

魚油中的DHA是神經細胞細胞膜的主要成分，它可以輔助改善記憶，增加腦細胞功能，增加腦細胞的活力。

但是尚未發現它有預防、治療老年癡呆的研究結論。

哪些人群适合補充魚油呢？

對于青少年、孕婦和哺乳期的女性來講，他們比較需要補充的是DHA，但是魚油中既含有DHA，又含有EPA，如果也攝入EPA可能對他們的肝髒和其它的身體器官造成負擔。

專家提醒您，吃魚營養更合理！每天吃魚肉 蝦肉=75~100g，可保證攝入足夠的Omega-3脂肪酸，如果您平時魚蝦攝入量不夠，可以考慮補充魚油。

怎麼才能挑到物美價廉的優質魚油呢？一起來看看挑選魚油的巧辦法吧~

魚油雖好，但是食用魚油補充劑每天不宜超過3克哦~

輔酶Q10

輔酶Q10屬于營養素，是一種維生素。輔酶Q10在人體主要存在于心髒、肝髒、腎髒、胰腺，尤其是在心肌裡面。人體可以合成輔酶Q10，但是随着年齡的增長，合成速度會越來越慢。

輔酶Q10的作用

輔酶Q10多用于臨床治療，心血管科常用它來治療心髒疾病，如心絞痛。

輔酶Q10也可用作其它藥的輔助用藥，如在神經系統疾病、皮膚疾病、某些腎髒疾病治療上，醫生會用輔酶Q10來輔助治療。

輔酶Q10的适用人群

心律不齊、心髒有憋悶感覺的人；經常服用他汀類藥物的人等。

食物中也存在輔酶Q10，但是含量很少。

想合理補充輔酶Q10，每天攝入量不低于30毫克，不超過60毫克。

合理補充營養素可以增強體質，但是過度依賴甚至誇大效果，就要不得了哦~

健康之路

《風靡的營養素你補對了嗎》（一）

播出時間：2月19日 17:57

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