阿得雷德大學的一項新研究發現，一種特殊的結合技術能增加人擁有更清晰夢境的幾率。做夢者能夠意識到自己正在做夢，與此同時，也能控制自己在夢中的經曆了。
雖然之前已經有許多引導做夢的技術了，但據報告結果來看，他們無不例外地都成功率太低；而這也拖慢了研究人員的步伐——針對于清醒夢境的潛在益處及應用研究。
阿得雷德大學心理學學院的Denholm Aspy博士的研究旨在解決這一問題，以開發更有效的清醒夢境誘導術。
他的研究成果已發布在期刊《夢》上，已經證實人的确可以提高做更清晰的夢的機會。
這項研究包括三組參與者，并調查了三種不同的清醒夢誘導技術的有效性：
1.現實測試——一天要檢查你的環境幾次，看看你是否在做夢。2.在床上清醒——睡了五小時後醒來，短暫地保持清醒，然後進入睡眠狀态，接着進入一個REM(快速動眼期)睡眠期，在這種情況下，做夢的可能性更大。3.MILD(清醒夢境助記法)——同上，先睡五個小時，清醒後努力回想剛剛做的夢，并重複幾遍下面的話：下次做夢時，我一定記得我是在做夢。你也要設想自己正處于一個清醒的夢境中。
在一組結合了這三種測試方法的47個受試者中，擁有清晰夢境的概率上升了17%，這與他們沒有嘗試任何技術的基準周相比，有了顯著提高。
同時，那些進行MILD測試時，前五分鐘就能入睡的人，被誘導進入清醒夢境的成功率則更高，幾乎達到了46%。
“MILD技術适用于我們所說的‘前瞻記憶’，也就是你記下将來要做什麼事的能力。通過重複‘我會記得我在做夢’這句話，你的潛意識真的就能引導你做一個清楚的夢。” Aspy博士說到，他也是阿得雷德的心理學院客座研究員。
“更重要的是，使用MILD方法并成功進入清醒夢境的人，第二天的睡眠質量也并沒有降低，這說明進入清醒的夢之後，對我們的睡眠質量并沒有影響，”他說，“這些結果讓我們離研發高效的清醒夢誘導技術更近一步，也就意味着我們能更深入地研究清醒夢對人類的益處了。比如治療噩夢、幫助那些受傷的人在清醒夢中進行體能恢複訓練。”
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