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肌肉酸痛是釋放了乳酸啊嗎

生活更新时间:2024-07-30 04:23:45

流言：肌肉酸痛就是乳酸堆積。

真相：肌肉酸痛的原因其實不止乳酸堆積，還有其他可能。

要想知道肌肉為什麼會酸痛，首先我們需要了解肌肉都有什麼樣的。人類肌肉和所有脊椎動物的肌肉一樣，通常分為平滑肌、骨骼肌和心肌。

肌肉酸痛是釋放了乳酸啊嗎（肌肉酸痛就是乳酸堆積）1

圖蟲創意

平滑肌存在于血管壁和膀胱、腸道、胃等結構；心肌則負責心髒有節奏的收縮。這兩種肌肉類型處于非自願控制之下。而我們日常提到的肌肉拉傷或受損，其實指的都是骨骼肌。

骨骼肌是附着在骨頭上的肌肉組織，在身體的不同部位發揮功能。這些肌肉也被稱為随意肌，因為它們受身體神經系統的控制。骨骼肌由一束肌肉纖維即肌束組成，這些肌肉纖維被血管和許多層其他組織包圍着。

肌肉為什麼會疼痛

任何日常活動的過程都可能給肌肉帶來損傷，比如我們很久沒運動時突然參加一些運動。多年來，人們認為肌肉酸痛是由于鍛煉時肌肉中乳酸的積聚造成的，而現在我們了解到事實不止如此。實際上，包括乳酸積聚在内，有三個因素在肌肉受損過程中起着關鍵作用。一是我們最熟悉的乳酸積聚。當我們很久沒運動時突然參加運動或者一次運動量過大，肌細胞就會産生大量乳酸，而乳酸積累過多就會導緻肌肉酸痛。不過，當我們的肌肉習慣了這種特定的運動，乳酸就不易積聚，也就不會經常感到疼痛。

肌肉酸痛是釋放了乳酸啊嗎（肌肉酸痛就是乳酸堆積）2

結締組織 | 圖蟲創意

二是對結締組織的損傷。劇烈運動後，身體結締組織會出現微小的撕裂，這種損傷會導緻疼痛。這也是為什麼我們在突然開始鍛煉之後的幾天，四處走動時會感覺到疼痛，甚至誇張到“下不了床”。

三是受傷部位的炎症。所有的損傷都會導緻炎症，這是身體處理損傷的方式。身體會增加免疫細胞的産生，而這些細胞會釋放影響身體神經末梢敏感性的物質，從而導緻肌肉酸痛。

本文由“科學辟謠平台”（ID：Science_Facts）出品，轉載請注明出處。

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