到底怎樣才是真正愛自己?Hi，我回來了今年對于我是奇妙的一年在各種機緣之下，我原本的生活秩序被粉碎成渣渣我渡過了我從未料想到過的幾個月從前認為不可能之事，當它們一一發生盡管許多都超越了我想象之方式，但回頭看，這一年它對我很好，接下來我們就來聊聊關于到底怎樣才是真正愛自己?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

到底怎樣才是真正愛自己

Hi，我回來了。

今年對于我是奇妙的一年。在各種機緣之下，我原本的生活秩序被粉碎成渣渣。我渡過了我從未料想到過的幾個月。從前認為不可能之事，當它們一一發生。盡管許多都超越了我想象之方式，但回頭看，這一年它對我很好。

我打算慢慢地重新建立我的生活和工作秩序。就先從寫作開始。我希望自己能（比年更）更頻繁地更新。今天是第一篇。我翻出年初時候簡單心理編輯部和我的約這一篇關于「愛自己」，她們問了我十個問題。九個月過去了，我看這一篇的時候還是很喜歡。

人要被好好地愛過，才有能力去愛自己。

一個人有能力愛自己是珍貴和稀少的。大部分人都不能。這和社會和環境因素都有關系。比如東方是恥感的文化，需要你更愛大家和集體。羞恥感本身就是要殺掉一部分你的「愛自己」，你才能從為集體犧牲和付出中獲得意義感。

所以在不定義語境下來定義“愛自己”是不公平的。愛大我也是愛，愛小我也是愛。各自有其好處，也各有其要支付的代價。

我們來說「自戀」這個詞。這個詞是個中性詞，描述的就是：我喜不喜歡自己、有多喜歡自己。我覺得我自己是「可以被愛」的嘛？在我的眼睛中，别人是否樂意「愛我」？

所以你看，「愛自己」的意思是，你内在是否真的感覺自己有價值，值得他人喜愛。至于做什麼——如果你打心裡覺得自己是可愛的，你做什麼都可以。

如果你覺得自己不那麼可愛——比如總是感覺被忽視、需要付出很多努力才能獲得被愛、總覺得不值得被愛所以總是拒絕生活中好事情的發生——我描述的是在座的絕大多數我們；我有兩個非常簡單的建議：

1）生活中盡量去做那些真正令自己高興、而不是令他人高興的事情；見令自己感到被愛、和被情感上支持的人；

2）一直做下去。直到自己覺得享受和舒适。

「愛自己」是一件動态的、可以練習，也需要練習的能力。

不沖突。

愛是複雜和深厚的情感，它是有彈性和厚度的。你會為自己做的事情感到歉疚、惱火、生自己的氣；但是它并不會影響本質上你對自己的認知——比如我是不是一個「可以被愛」、「值得被愛」的人。

在「愛」這個彈簧床上，你有時候更喜歡自己一些，有時候讨厭甚至憎惡自己一些。但正是它的複雜和豐富，驅使你去做行為上的改變、付出努力。「愛」中的自我反思帶來生長。

「真正愛自己」這個描述方法有些偏執了——就好像我們這些凡人，對自己有那麼一點點的愛、但還不足以到「真正愛自己」還要為此感到羞恥似得。其實大多數人都不怎麼愛自己——哪怕是那些看起來「超級自戀狂」。他們也痛苦，就是因為内在有痛苦感，才要用他人來填補自己内在的疼痛。

能愛自己是稀少和珍貴、但是可以通過練習而獲得的能力。如果我講得更理論化一點：這個人有穩定的自我價值體系，對自己有穩定的自我評價。即便它們與所在社會環境的「主流價值體系」有所不同，也不會因此而感到羞恥，不會非要去改變自我或改變環境。他/她能夠為自己做選擇，并為此承擔責任和代價。

你和他/她相處起來大體是舒适的，因為他/她在自己的身體裡感到舒适。我更年輕時候覺得這個很難，但到現在我的想法發生了一些變化：因為如果你不那麼愛自己，生活會不斷地給你教訓——帶來的痛苦足夠多，時間足夠長，很多人也被生活逼到了牆角，也就愛誰誰了。

人生太難。不為難自己為佳。

Q: 很多人覺得「愛自己=給自己買個東西/想幹嘛幹嘛」，如何看待這種特别具像化的答案？

這麼說也沒有錯，但是不完整：後面還要加上一個，“為自己的行為承擔責任”。

因為愛是個複雜的詞彙，它并不以滿足“欲望”為唯一目的。小孩子才會覺得隻是吃好吃的、玩好玩的，生活就會永遠快樂下去。但是如果你從這裡開始也沒問題——隻要你準備好了承擔相應的責任和支付應有的代價。

比如你可能會很快發現隻吃糖和油炸食物，身體會支付代價；你就會重新考慮是否願意為了健康帶來的舒适感，自願舍棄一些對于高熱量的欲望。所以如果要愛，無論是愛他人還是愛自己，都要讓這個主體自己為自己承擔責任。

Q: 現在有一句很流行的話叫「自愛沉穩，而後愛人」。人應該先愛自己，再愛别人。但「愛自己」跟「愛别人」真的存在一個先後順序嗎？當我們還沒學會愛自己的時候，是不是就不該走進一段關系？

真正存在順序的是：一個人先有被愛過/體驗過被愛的感受，她/他就能發展出愛自己的能力；然後在和他人相處的時候，也自然地會愛别人。

當然世界上并非事事完美。實際上我們在沒有學會愛自己的時候，已經進入了很多關系——和朋友的關系、和家庭的關系、和陌生人的關系。我們是在不同的關系中學習如何愛自己的。我們遇見的人中，有人愛我們，有人不愛——這當然是正常的，甚至也和我們自己好不好毫無關系。很多是運氣使然。

我們可以做的是，每次都盡量選擇那些能夠使你感受到善意和支持的關系，在這些關系中，你能感到自己被愛，和值得被愛；離開使你感到不适的關系，不允許它們來傷害你對于自我的認識和信心；也盡可能在關系中給予他人善意和支持，身邊的愛多一點，我們的生活就會更好一點。

我覺得世界上隻有孩子愛父母，是愛對方比愛自己要多；孩子無論如何叛逆和反抗，他們總是忠于父母的。父母對于孩子的愛之中，有更多的非主觀意願上的殘缺；是因為成年人更多被破壞的自我，不能滿足的願望和欲望，身不由己和人間悲劇。

愛情就完全是另外一個故事了。愛情能夠發生，隻是因為一個人想戀愛了。一個人不想戀愛，就沒有愛情能夠發生。

Q: 愛自己是否是一種終身的工作？

是。但是一旦你學會了愛自己，就很難再不愛了。人年紀大的好處是更可能知道自己生活的重點，臉皮也随之增長起來。愛自己會越來越容易。

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最後，BYM（偶爾）還在更新。

一個多月前，我們更新了一期《愛是什麼| 你沒有了寶石也沒有了寶劍，我再也不會離開你了》。後半部分講了王爾德的《快樂王子》，回答了關于愛是什麼。放在裡面了，記得去聽！

希望會很快再見到的 :)，

簡裡裡

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