高熱量高糖的水果有哪些?高熱量水果有哪些？很多人為了減肥都用水果來代餐，很多水果比肉的熱量還高，很多水果根本就是高熱量，高糖分的“減肥殺手”小心越減越胖哦，我來為大家科普一下關于高熱量高糖的水果有哪些?以下内容希望對你有幫助!

高熱量高糖的水果有哪些

高熱量水果有哪些？

很多人為了減肥都用水果來代餐，很多水果比肉的熱量還高，很多水果根本就是高熱量，高糖分的“減肥殺手”小心越減越胖哦

榴蓮

榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦～

榴蓮在泰國負有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

西瓜

西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。吃掉半個瓜，等于吃了兩碗米飯!所以一定别用勺子挖着吃哦～

夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖～～

牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍!

所以一般，吃牛油果就少吃油哦～

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝，就相當于喝一口糖水。

荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當于2.1碗米飯～

椰子的椰肉含油量高達35%，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

龍眼

每100克桂圓幹中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看來，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。

香蕉

很多人減肥的時候回選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當于二兩米飯，沒想到吧～

香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃!

香蕉具有豐富的鉀，可以增強心肌，客服心髒病，還有高水平的抗氧化劑，有利于增強免疫系統，對人體還是非常有益的。

所以，要減肥的泥萌啊，水果不能随便吃哦～

聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路裡都非常低，特别适合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

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