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晚餐不吃米飯不吃肉能瘦嗎

生活更新时间:2024-12-27 05:53:53

最近有次去公司财務室給客戶開張發票，财務總監突然說了一句：“不知道你最近是買的衣服寬大了，還是真的瘦了”。聽完之後，心裡還是有一些開心的，果然，如果一個人想讓别人能發現你瘦了，最少體重要減少7-10斤，才能看出來。然後财務總監就說道，真羨慕你們這種體質的，說瘦就瘦，說胖就胖的。

晚餐不吃米飯不吃肉能瘦嗎（不吃晚餐确實會瘦）1

這句話雖然是在開玩笑，但是也說明了我們這些易胖體質的同志們，減肥的辛苦之處。筆者最近好不容易瘦了10斤，前段時間又開始進入平台期，自己給自己加了一餐欺騙餐，體重終于又開始有變化了，但是也因為這一頓欺騙餐，把筆者晚上吃東西的饞蟲給勾了出來，最近一周的體重就開始忽上忽下，非常的不穩定，雖然說每天2000的跳繩沒有減少，但是因為飲食上的控制減少後，體重就極易發生反彈，對于大部分來說，不吃晚餐确實會瘦，我個人的經曆，也證明了後半句話，體重極易發生反彈。

晚餐不吃米飯不吃肉能瘦嗎（不吃晚餐确實會瘦）2

筆者去年為了瘦，其實也用了很多互聯網上推薦的很多方法，甚至于喝過減肥茶，吃過代餐粉。其中有一個生酮減肥法，就是多吃一些蛋白質含量比較高的食物，如雞蛋、牛肉、雞肉等，減少碳水的攝入，筆者去年有嘗試了差不多一周，早上幾個雞蛋，中午牛肉或者雞胸肉，晚上吃一些水果，頭兩天體重沒有大的變化，但是在第三天，體重開始每天2斤往下掉，但是這我也就僅僅堅持了6天，不吃碳水，人真的會抑郁，不開心。當最後吃了一碗面條以後，當時人就滿血複活了。但是不可避免的，就控制不住嘴了，然後體重迅速地就開始反彈。跟不吃晚飯一樣一樣的。

晚餐不吃米飯不吃肉能瘦嗎（不吃晚餐确實會瘦）3

其實這些年來，筆者一直在跟肥胖作鬥争，對于減肥，就一句心得，如果你堅持了某種方法，而且發現他是有效的，一定要堅持。就像是不吃晚餐，我也看過有一些博主的經曆，有些博主已經堅持了2-3年沒有吃晚餐，體型控制得非常好。而我們如果要用這種方法來減肥的話，我其實還是建議大家晚上多少吃點水果，糖分不要太高的，然後鍛煉不要丢，無論是跑步、跳繩、還是騎行，因為不吃晚餐真的會降低新陳代謝，最後會導緻減重到一定程度，體重就不會有變化，但是運動會加強你的新陳代謝，能夠盡量避免這種情況。

本人下周的一個規劃是，準備開始繼續每晚的跳繩計劃，最好是空腹，效果更好，準備在零星的幾個早晨開始加練，然後晚餐準備開始吃一些水果，盡量都控制在1-2個内。

本人目标再減掉10斤，希望有朋友可以分享一些其他的比較好的減肥方法。

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