告訴你瘦不下去的原因?該文為原創作品，抄襲視侵權舉報，我來為大家講解一下關于告訴你瘦不下去的原因?跟着小編一起來看一看吧!

告訴你瘦不下去的原因

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！

相信很多人都有這種體會，感覺自己一直很努力，但是卻總是瘦不下來。究竟是為什麼呢？其實原因無非以下5點！

1、總喜歡多吃一口

胖子發胖的根源，是明明該停下筷子，卻還是忍不住多吃一口。剩飯剩菜不舍得浪費，總喜歡光盤。零食一拆開就喜歡全部吃光。你無形中吃掉了多少熱量，有沒有算過？

吃東西的時候要時刻提醒自己，每天的熱量攝入情況，要及時停住嘴巴。這比你每天多跑20分鐘步要有效得多。

2、瘦下來就開始恢複飲食

這是很多人反彈的原因。減肥期間每天攝入量是1200大卡，減肥成功後又恢複了一天1800大卡的熱量，每天多出了1200大卡的熱量，加上運動量又缺乏，導緻你體重像溜溜球般反彈，而且胖得更厲害。

所以，即使減肥成功後，若不想反彈，也不要懈怠。保持體重需要繼續運動，鍛煉頻率可以減少，但是一周需要保持2-3次訓練，飲食方面，建議比減脂期間增加200-300大卡熱量。再多會容易發胖。

3、選擇錯誤的減肥方法

減肥藥減肥，瀉藥減肥，代餐、蒸桑拿出汗減肥等各種五花八門的不科學的減肥方法，到時你減肥總是失敗。很多時候，這些減肥方法減掉的不少脂肪，而是水分、體内垃圾或者肌肉，體重雖然略降，但是脂肪卻頑固存在。隻有主動運動，才能消耗掉身上多餘的贅肉。不要總想走捷徑，不止傷害健康，而且沒用。

4、極端節食

很多人都嘗試過節食，不吃晚餐，一天吃一餐，餓得腸胃都出現了問題。但是初見成效後體重又如春筍般反彈。極端節食會打亂身體的代謝，導緻身體為了抵抗饑荒而拼命囤積脂肪。每天的熱量攝入應該不低于基礎代謝值，才不會讓身體起到相反作用。

5、飲食太過于單一

有的人認為蘋果可以減肥，于是一天三餐吃蘋果，然而身體營養攝入過于單一，缺乏足夠的營養元素，會讓身體沒有動力代謝，遭遇減肥瓶頸，易胖難瘦。即使在減脂期間，也要在控制好熱量的情況下，确保飲食多樣化。

蔬菜可以選擇蘿蔔、冬瓜、青菜、黃瓜等，肉類可以選擇低脂肪的魚、牛肉、雞胸肉，此外奶制食品、豆制食品也要補充一些。

5個讓你永遠瘦不下來的原因，你占了幾個呢？！

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