文丨福林媽咪
最近認識了一位寶媽，她家寶寶不到一周歲，還在吃母乳的階段，我們帶孩子出來玩的時候經常碰到，昨天她問我說，你當初給寶寶喂奶的期間，真的做到全程忌口了嗎？我說還好吧，有時候也吃一點辣，各種不能吃的東西我基本上都做到了不怎麼吃。
但是這位寶媽又說，現在很多寶媽覺得，其實哺乳期間除了不能喝酒，吃其他的食物對寶寶影響不大，到底是不是這樣呢？
觀點一、不需要忌口
我回家上網搜了一下，還真有寶媽覺得，在哺乳期間，除了酒、咖啡、茶之外，不需要忌口。這種說法認為，過度的忌口對寶媽和寶寶都是不利的，不僅影響寶媽的食欲，還會影響寶媽營養的獲取，進而影響母乳的質量。
而老人所謂的不能吃涼性食物和熱性食物，都是沒有道理的。很多寶媽喜歡吃辣，寶媽吃辣會導緻寶寶也跟着上火，但是有的營養學專家說，哺乳期寶媽偶爾吃辣，不會對寶寶産生多大影響，不必太過緊張。
觀點二、需要忌口
而有的寶媽還是更傾向于相信自己的實際經驗，寶媽們都能感受到，自己上火的時候，寶寶也會跟着上火，然後就會便秘，肚子脹不舒服，看見寶寶這麼難受，寶媽是甯願克制自己的口腹之欲來保證孩子的身體健康。
總的來說，孕期最重要的是保持營養的均衡，計較太多這也不能吃那也不能吃，寶媽反而會出現營養缺乏的問題，但是完全不注意飲食，也會真的給寶寶和寶媽的身體帶來一定的影響。
正确的做法應該是：
1. 平衡自己的膳食搭配。谷薯類、水果蔬菜類、魚禽肉蛋類、奶類豆類、油脂類等缺一不可。
2. 不喝酒、咖啡、茶等飲品。酒精和咖啡因會通過乳汁直接影響寶寶的大腦神經。
3. 少吃重油食品。過多的油脂可能會凝結在寶媽的乳腺管中，影響寶媽分泌乳汁。
4. 少吃辛辣食品。刺激性食品吃多了首先容易導緻寶媽自己出現便秘、腸道不适等問題，還會通過乳汁對寶寶産生影響。
5. 不吃回奶食品。麥片、山楂、韭菜、花椒據說都有回奶的功效，哺乳期間最好不要吃。
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