一些夫妻求子心切又久久懷不上孩子，去醫院檢查發現夫妻二人都沒有問題，但總是懷不上難免會有心裡負擔，導緻精神壓力增大。然而在備孕這個事上，通常都是越放松成功率越大，因為着急和焦慮往往會直接影響到内分泌水平，使得夫妻不容易懷上孩子。

所以，備孕夫妻需放松心态，要維持正常的生活、工作和休閑，這既有利于保持健康生活狀态，也有利于維持良好的備孕的輕松心情。

（1）不要壓抑自己的消極情緒，及時把壓抑的情緒發洩出去：生活處處充滿驚喜，但也少不了不如意之事。當代人，尤其是女性，往往身兼數職，既是妻子又是員工，壓力很大。所以當自己心情不好時，一定要設法發洩出去，保持一個積極樂觀的心态。

（2）整理自己的居住環境：一個整潔、有序的房間會帶給你清晰、清醒的思緒。所以不要總在房間裡呆坐着玩手機、看視頻，可以對自己的居室做一些整理，使自己擁有一個整潔的居室，可以幫助減輕心理壓力，心情也會随之愉悅起來。

（3）做自己真正喜歡的事：當感覺心情煩悶的時候，可以做一些自己喜歡的事情來排解憂思，例如：唱歌、跳舞、購物、散步、跑步、打球等等。做自己喜歡事也不失為一種緩解煩惱的好方法。

（4）尋找合适的交流對象：女人在情緒低落時，不妨找個合适的傾訴對象，與年齡相仿的朋友或者知己談一談，把心中的苦悶發洩出來，第二天又是個陽光燦爛的日子！

（5）尋找适合的傾訴對象，吐露自己的煩惱：在情緒低落時，不妨找個合适的傾訴對象，例如朋友又或者知己，把心中的苦悶發洩出來，把自己的苦惱說出來會好很多，而且多一個人幫忙想辦法也很好，比自己跟自己過不去要好很多。

（6）給自己一段獨處的時間：給自己安排一段沒有别的人或事物打擾的時間，這樣有助于理清自己紛雜的思緒，使頭腦更清醒。

說完了放松心情的方法，我們來說一下備孕過程中不應該有哪些心理。

（1）求子心切

許多女性朋友備孕時害怕不能正常受孕，使心理壓力增大，導緻過度焦慮。而焦慮心理會影響體内激素水平，導緻身體機能發生不正常的變化，反而不利于正常受孕。建議這類女性應參加一些比較舒緩的瑜伽課程，通過運動調節心情：或是找時間外出旅遊， 借以讓心情真正平靜下來。

（2）諱疾忌醫的心理

女性朋友長時間備孕卻一直沒傳來好消息，雖說心裡滿是疑問卻不敢去看醫生，理由是對于生育方面的問題實在羞于啟齒。然而，一味地諱疾忌醫，逃避看醫生，不積極尋找解決辦法，很容易形成不孕心理障礙症。小編建議，對于備孕一定要放正心态，久備不孕時夫妻兩人一定要端正心态積極就醫，如果隻是心理障礙，通過情緒上的調節，很快便可懷上寶寶。

（3）由于長期不孕引起的緊張心理

由于自己長時間沒能懷上寶寶，有些女性開始懷疑自己是不是得了不孕症，使得心情處于極度緊張的狀态。殊不知，精神過度緊反而會誘發心理障礙，導緻人體的内分泌功能紊亂，造成排卵障礙，形成越想懷孕卻越難以懷孕的局面。有這類心理的女性可對自己進行心理暗示，不斷告訴自己：“不孕隻是暫時現象。“即便長時間不孕，不能總是自己懷疑自己，而是應該到醫院做一一個全面系統的檢查，确診究竟是因生理。上還是心理障礙導緻的不孕，請醫生對症治療。

以上就是小編今天要科普的備孕知識：備孕期間，心态一定要放正。希望遲遲懷不上孩子的夫妻都能以放松的心态看待備孕，摒棄操之過急的心态。

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