腎結石通過鍛煉幾天可以排出來?腎結石目前發病率已經逐漸上升，尤其是中老年是腎結石的高發人群腎結石發作時會引發疼痛，還會持續對腎髒組織造成損傷，這樣也就很有可能導緻各種急慢性的腎髒疾病隻有及時排出結石，才能夠避免這種損傷，所以如果在早期發現腎結石，就考慮可以通過有效的運動療法來幫助身體排出結石，我來為大家講解一下關于腎結石通過鍛煉幾天可以排出來?跟着小編一起來看一看吧!

腎結石通過鍛煉幾天可以排出來

腎結石目前發病率已經逐漸上升，尤其是中老年是腎結石的高發人群。腎結石發作時會引發疼痛，還會持續對腎髒組織造成損傷，這樣也就很有可能導緻各種急慢性的腎髒疾病。隻有及時排出結石，才能夠避免這種損傷，所以如果在早期發現腎結石，就考慮可以通過有效的運動療法來幫助身體排出結石。

1、跳躍

跳躍運動可以有效的幫助患者進行結石位置的調整，尤其是體積較小的結石，處于輸尿管中的話，就可以通過跳躍來幫助排出。患者可以在進行跳躍之前多喝一些水，這樣可以有效的促進腎髒的尿液排出，也就能使結石在輸尿管中更好的移動。如果患者已經有了明顯的尿意，此時就可以嘗試進行跳躍運動，單腳跳躍更有利于結石從輸尿管中排出。

2、倒立

這種運動方法需要患者有良好的身體素質，這樣才能在進行倒立的時候不會損傷到自己的身體。如果身體素質較差的，也可以考慮選擇俯卧位，并且将臀部擡高來進行鍛煉，這種方法對于腎髒下部的結石排出有很好的效果。

3、跑步

如果腎結石體積較小，并且也沒有引發劇烈的疼痛症狀的情況下，患者就可以選擇跑步來幫助排石，因為跑步可以促進人體的新陳代謝以及血液循環，這樣是非常有利于将結石排出的。并且在跑步的時候，身體時常處于颠簸狀态，這樣就會讓結石在身體中不斷移動，直到逐漸排出。

4、散步

散步的運動方式比較适合中老年人，因為中老年人身體已經不允許自己進行劇烈運動來幫助磐石，想要倒立更是不可能的，所以這種時候也就需要選擇運動量較小的運動方式。散步同樣也是一種不錯的選擇，正好老人可以在飯後進行散步，散步前适當的喝一些水，這樣活動身體的同時也就能讓結石逐漸排出。

5、跳繩

如果有條件的患者，就可以選擇跳繩來進行運動，跳繩的頻率要比單純的跳躍要快一些，針對體積較小的結石，跳繩運動的效果比單純跳躍要好得多。如果患者身體中的結石已經有了明顯的位置變換，就可以通過檢查之後選擇單側跳躍來幫助結石排出。

6、調整體位，進行力量訓練

想要有效的排出結石，除了運動之外，還需要在運動的同時調整體位。患者可以選擇側卧位來幫助就是排除，除此之外還可以進行一定量的力量訓練。力量訓練能夠有效的增強人體抵抗能力，提高身體素質，這樣就能為各種運動排出結石起到輔助的作用，并且還能夠幫助患者更好的恢複身體機能。

腎結石患者也是可以進行運動的，及時的運動就能夠将結石排出，但是需要在運動之前明确自己的情況，如果結石體積較大的就最好不要運動，否則會損傷到腎髒組織。

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參考資料：

1、《腎結石想運動排石？要清楚結石位置，每天10分鐘運動，結石排出來》，蛋清兒健康，2019-09-10

2、《腎結石運動要注意什麼？區分結石位置最關鍵，3種運動結石排出啦》，健康壹頻道，2019-08-26

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