海參營養豐富，是久負盛名的名馔佳肴，與燕窩、鮑魚、魚翅齊名，是海味“八珍”之一。現在喜歡吃海參的人越來越多，都會想着海參到底早上吃還是晚上吃好，什麼時候吃比較好。這裡小編就來給大家來介紹一下。

一天中什麼時候吃海參最好

我們都知道一年之計在于春，一天之計在于晨，所以早上對我們一天來說是非常重要的，營養專家建議我們一般在早晨空腹食用海參，是什麼原因?

因為空腹時食用海參不但可以經胃的消化吸收而且還能直接被小腸吸收，所以空腹食用海參不但吸收快，并且營養基本不流失。作為早餐，海參可以切碎熬粥，這樣的吃法不但可以讓早餐更加方便和營養，也更利于胃腸道對海參營養的吸收。

注意：在做海參粥前，先把米粥熬好，材料最好是碎米，或者普通的大米熬至爛熟。然後把切碎的海參放進粥裡，同時加入少量的鹽或糖（根據個人口味），适量的姜絲，再熬5分鐘後就可以出鍋（時間不宜過長）。海參粥保留了海參的營養，加入姜絲更有暖胃的作用。這種吃法比較适合平時吃海參的老年人，不但營養吸收好，而且口感比較柔和，也不會傷胃，對于老年人的體弱虛寒大有好處。而對于産後虛弱的産婦或者術後需要進補的人群，可以早晨将海參與少量木耳切碎後放入攪拌好的雞蛋中蒸蛋羹，具有很好的滋陰養血效果。

吃海參的注意事項

大家都知道海參很滋補，但是你知不知道海參也有“雷區”。看明白下面的幾件事，你就不會踩到海參的“雷區”。

01

海參中含有豐富的蛋白質和鈣等營養成分，而葡萄、柿子、山楂、石榴、青果等水果含有較多的鞣酸，同時食用，不僅會導緻蛋白質凝固，難以消化吸收，還會出現腹疼、惡心、嘔吐等症狀。另外，海參還不宜與甘草同服。

02

俗話說“陸有人參，水有海參”，中醫認為，海參可以補腎、養血，營養和食療價值都非常高。可是，做海參時如果放了醋，在營養上就會大打折扣。原因是：酸性環境會讓膠原蛋白的空間結構發生變化、蛋白質分子出現不同程度的凝集和緊縮。因此加了醋的海參不但吃起來口感、味道均有所下降，而且由于膠原蛋白受到了破壞，營養價值自然也就大打折扣。

适宜吃海參的人群

亞健康人群

在海參豐富的營養成分中尼克酸和牛磺酸具有明顯抗疲勞功效，會令你的身體得到全方位的調節，走出亞健康狀态。

中老年人

人到中年，飲食應以優質蛋白質、低熱、低脂肪、防癌食物為主。海參含有精氨酸、硫酸軟骨素、酸性粘多糖、海參素、牛磺酸及多種微量元素，對改善機體的多種不适有明顯的效果。能提高機體免疫力、抗疲勞、抗腫瘤。尤其是硫酸軟骨素，酸性粘多糖與衰老密切相關，它可幫助肌膚鎖住水分，因此吃海參有“駐顔”、抗衰老的功效。

孕婦、産婦

海參含有多種生血成分，如胱氨酸、脯氨酸、亮氨酸，所含的微量元素釩、鐵等均能有效改善和預防各種貧血，所含的膠原蛋白等能促進傷口愈合，所含的牛磺酸、尼克酸及多種微量元素，營養成分不僅豐富，而且均衡、合理。它沒有異味，并且非常便于孕婦的吸收，對産後、快速恢複體力等都有明顯效果。

術後及放、化療患者

海參中精氨酸的含量很高。精氨酸是合成人體膠原蛋白的重要原料，對機體損傷後的修複有特效。有人曾做過對比試驗：兩個病情相近、年齡和體重相差無幾的手術患者，每天食用一隻海參的患者，會比另一患者提前20天左右全面康複。

放療、化療醫治癌症患者時，在殺死癌細胞的同時也殺死了人體正常的白細胞，使癌症患者免疫力低下，海參含有明顯提高機體免疫力的成分。另外其中的天門冬氨酸、微量元素銅等，對放、化療及化學性損傷的修複很有幫助。

因此，術後及放、化療患者、産婦、骨折外傷患者、獻血者或其它失血過多者，食用海參止血、補血，恢複元氣，複原狀體，康複時間明顯縮短。故海參被稱為：“百補之首”、“補血之神”。 是糖尿病、高血壓、冠心病和腦血栓等患者的理想食療。

高強度腦力勞動者

海參能提供給大腦豐富而均衡的養分，促使大腦智商提高，牛磺酸是中樞神經内的抑制性神經遞質和神經調節物質，消除大腦疲勞，增加記憶能力有重要功效。

都市白領、愛美的現代女性

海參中的牛磺酸、尼克酸等：具有調節神經系統、快速消除疲勞，預防皮膚老化的功效，另外海參可以減少和預防皺紋的産生，皮膚潤澤、光滑、細膩。

兒童

海參含有豐富、均衡的營養，其中多種是兒童生長發育所必須的物質。如賴氨酸、蛋氨酸、牛磺酸等，能增進食欲，促進生長發育，元素鈣、鐵、鋅及多種維生素等，對增加記憶、促進生長很有幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!