你曾想象過自己年過古稀會是什麼樣子嗎？或許兩鬓早已斑白，身材也變得走形...

但近期華裔設計師Vera Wang在INS發出的一組生活照，卻打破了大家對年齡想象的限制。

71歲的她在照片裡說是20代的小姑娘也不為過，健康的小麥膚色和少女般的身材，這個狀态也未免太好了！

甚至跟自己40年前的照片對比，不僅四肢看起來更纖細了，就連皮膚也比當年還要緊緻，讓隔着屏幕的芭姐都酸了~

說到Vera Wang，作為在各種名人婚禮和小說中被點名的婚紗品牌其實大家都不陌生了...

在2018年的Met Gale上，Ariana Grande 穿的是Vera Wang為她特别定制的靈感來自米開朗基羅《最後的審判》的禮服；

而貝嫂、湯唯、劉嘉玲、應采兒等許多女明星結婚時也指名Vera Wang的婚紗。

從花樣滑冰選手到時裝編輯，再到40歲結婚後才突發靈感創立了自己的品牌并逐漸在時尚圈占有一席之地，成為名副其實的婚紗女王。

沒想到這一次王薇薇，竟然又讓我們從不同的角度，記住了她~

一路優雅的她即便活到奶奶的年紀也照樣slay，但看似開挂的人生背後其實也無非都是努力和自律的結果。

想要讓自己也能一直保持鮮活的狀态？芭姐告訴你其實隻需要記住以下4點就足夠了~

每天堅持适當的運動

不論是想要保持身材還是更加健康的狀态，健身鍛煉都是必不可少的。

即便護膚能夠幫助我們從外部延緩衰老，節食也可以變瘦，但好氣色和緊緻的肌膚還是要是靠練出來的~

因為小時候就作為花樣滑冰選手而進行過專業的訓練，健身的習慣也被Vera Wang一直保持了下來。

年輕時的底子打得比較好，所以即便年過70，王薇薇也沒有停止運動的腳步。

除了一般的鍛煉之外，她甚至還會每天進行幾分鐘的重量訓練。

不隻是王薇薇，最近在《夫妻的世界》中出演女主的金喜愛，也因為53歲還有着緊緻有型的身材收獲了大波熱度。

而之前在出演綜藝《Healing Camp》時，她就透露過自己的保養秘籍也是每天堅持運動！

她說“年紀越大下肢會變得越弱，力氣也下降了。2周不運動的話，就能感受到身上的肉都變松弛了。所以每天再忙也堅持花最少的時間做運動。”

還在節目裡親自示範了平時在家裡随時都能做的水瓶運動法：

STEP 1：

将手臂貼近身體兩側，保持肩膀不動，分别擡舉裝滿水的水瓶上下15次。

STEP 2：

分開雙腿，雙手拿着水瓶自然下垂，接着做深蹲15次。

STEP 3：

微微屈膝站立附身向前，雙手拿着水瓶，向後擺動一組15次。

STEP 4：

一側腿前屈弓步站立，收緊腹部雙手拿着水瓶自然下垂，左右交替弓步15次。

同樣保持着健身習慣的還有54歲的劉嘉玲，她最愛的就是登山運動，經常會約上好友或家人一起去登山；

而昨天在《相信未來義演演唱會》裡一首幾乎清唱的《那麼》卻依舊底氣十足的伊能靜，即便52歲也在堅持每天做幾分鐘的平闆支撐來增強核心力量。

她在一次采訪中也談及說自己健身并不隻是為了減肥，而是為了獲得力量讓自己充滿活力，才可以充分的去體會年輕的感覺~

其實除了金喜愛的水平運動法，像是深蹲、臀橋、跳繩...這些都是比較基礎自己在家就能訓練的動作和項目~

cr：@Euddeum Shim

那想要更加系統的訓練，近期在家裡大家也可以下載一些健身類的app，跟着雲教練一起做運動。

而在訓練後，為了讓身材更加勻稱，舒緩放松身體肌肉的步驟也必不可少~

像是Vera Wang就會在運動或是一天的工作結束後，泡個澡讓身心徹底的放松。

大家也可以選擇适合自己的舒壓方式，去化解運動後的疲勞。

調節健康飲食和作息

除了運動之外，堅持良好的作息和健康規律的飲食也是Vera Wang的凍齡秘訣之一。

Vera Wang曾經說過：“除非是為了工作或好友生日，否則午餐我不會吃外食，而且我從來沒有錯過任何一餐！”

并且她堅決不會碰含糖的飲料，從2006年開始，Vera Wang就徹底戒掉了喜歡喝可樂的習慣。

其實糖分對于氧化進程的加速影響，芭姐已經不是第一次提到了。

通過科學家的調查和對比，發現高血糖的人看起來比實際平均要老2歲，而血糖比較低的人則普遍看起來會比實際年齡更加年輕。

想要通過飲食防止氧化，除了戒糖我們還需要減少澱粉類食物攝入并多吃帶有苦味的蔬菜、顔色鮮豔的水果和油性魚類。

這些食物可以保護我們的肌膚的纖維細胞，減緩它們的老化速度~

除此之外，Vera Wang也強調過自己每天要睡足7~8個小時才行，保證足夠的時間讓身體進行新陳代謝。

而充足的睡眠不僅能讓我們的身體保持健康，也會讓當天的精神狀态更加飽滿，做事更有效率~

把防曬當成護膚習慣

當然，想要抗老除了内在的調理，外在的呵護也同樣必須~

但比起所有其他的護膚流程，想要最精準的抗老？最需要注意的還得是防曬這個步驟！

尤其是最近這段戴口罩的時期，很多人在護膚時都會忽略防曬的步驟，但即便有口罩幫你遮臉，你的肌膚還是同樣需要呵護。

因為紫外線裡的UVB會導緻我們曬黑，而波長更長可以達到真皮層的UVA，則會潛移默化的破壞肌膚的膠原蛋白從而讓我們産生皺紋...

而随着五月的帶來，紫外線更強烈的夏天也越來越近了，所以不論陰天下雨在室内還是室外。

隻要能接觸到陽光的地方，大家一定記得要提醒自己擦防曬哦！

年輕心态和不斷學習

出生于紐約曼哈頓上東區的Vera Wang，從小家境就十分優渥，父親王澄清是學識淵博的經商人而母親吳赤芳則在聯合國任翻譯員，還是有名的将門之後。

出生在這樣家庭的王薇薇妥妥就是典型的白富美，本來可以做個悠閑快樂的富二代，但對自己夢想的渴望卻讓她在時尚界為自己創造出了一片新的天地。

40歲，在這個很多人都覺得奮鬥到了接近尾端的年紀，她卻有着可以重頭再來一次的勇氣。

因為不滿意自己婚禮的婚紗，所以自己的設計了一款從而發現了做婚紗的商機...

為了開始這項新的事業她重新奮鬥和努力。從花樣滑冰選手到涉足時尚行業創立自己的品牌，一次次的跨越和挑戰，這當然不僅僅需要一個年輕的好心态，同時也需要有着不斷學習的能力。

能做到一路優雅，除了外在的魅力和傲人的身材，自然還是要靠有足夠的底氣。

所以，哪有什麼所謂吃了防腐劑的人？其實隻是别人在你看不到的背後永遠都更加地努力罷了...

我們也許并不需要追求和王薇薇一樣的身材，但她不被年齡限制，一絲不苟的生活态度和灑脫自由的心态才更加值得學習的。

自律已經是老生常談的話題了，但永遠年輕富有活力的心态才是讓一個人能夠保持優秀的能量。

71歲依舊時刻slay的Vera Wang真的讓我知道了，原來精緻的過好自己的生活，從來都跟年齡無關！

*部分圖片來源于網絡

編輯：soltii

助理：好運

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