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正确的壓腿方法

生活 更新时间:2025-01-11 02:42:25

正确的壓腿方法?在“壓腿”的幾種方法裡,“正壓腿”是基礎,對橫豎下腿都不行的人,可以嘗試将一條腿放在腰部高度的桌面或者欄杆上,身體向下壓要注意不要“送胯”,壓腿時腳尖注意延伸,膝蓋不要打彎,軟度是“三分壓七分踢”,下面我們就來說一說關于正确的壓腿方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

正确的壓腿方法(如何正确的壓腿)1

正确的壓腿方法

在“壓腿”的幾種方法裡,“正壓腿”是基礎,對橫豎下腿都不行的人,可以嘗試将一條腿放在腰部高度的桌面或者欄杆上,身體向下壓。要注意不要“送胯”,壓腿時腳尖注意延伸,膝蓋不要打彎,軟度是“三分壓七分踢”。

正壓時要正對把杆站立,雙腳腳尖朝向正前方;擡左腳向上放在把杆上;穩定髋部,雙臀在一個水平面;吸氣,延伸脊柱,手臂向上舉過頭頂;呼氣,手臂帶動身體以髋為折點向前折疊。

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