雙腿可以帶動身體前行，其中最重要的部位就是膝蓋了，若是膝蓋不是很好，那麼在走路、跑跳、起床時都會比較困難。不能用太大力，不然膝蓋就會打軟。

關于膝蓋出問題，很多人第一時間會跟缺鈣聯系到一起，因為鈣元素在維持骨骼和關節健康上起到了非常重要的作用。

當鈣元素攝入不足或缺乏運動，亂用藥物導緻鈣元素流失速度加快時，就會導緻骨骼和關節運行性變差，出現膝蓋發軟的情況。

但是在走路時，膝蓋突然軟一下的原因不僅于此，還跟其他問題有關，那麼到底是哪裡出現問題了呢？下面就聽聽醫生是怎麼說的。

坐的時間長了，站起來之後，有時會聽到膝蓋咔哒一聲，有時上下樓梯時也會出現這種情況，膝蓋總是發出咔哒聲是怎麼一回事呢？

造成這種情況有兩種不同的原因，一種是生理性的，一種是病理性的，一般來說，關節彈響多半是生理性的，若身體沒有其他不适就不需要處理。

如果是生理性的彈，響聲響會比較清脆，也不會重複，有可能會伴有輕微的疼痛感，彈響後關節會感覺到輕松了很多。

起身時，膝蓋發出咔哒響的同時，還伴有下面這兩種現象，就要警惕病理性的原因了。病理性聲響：當滑膜，軟骨，骨骼，肌腱等部位發出響聲，比如急性外傷，慢性退行性改變，都可能會引發響聲。

伴随膝關節疼痛或腫脹：除了咔嗒響，若還伴随膝關節疼痛、腫脹，膝關節明顯變粗，可能是病理性聲響。

膝關節韌帶損傷

膝關節中有一條韌帶，韌帶的作用是維持骨骼之間的穩定性，防止膝蓋外翻、内翻、維持屈膝間隙，避免腿胫骨移動等。

突然做劇烈運動或經常劇烈運動，膝關節韌帶就容易受到損傷，如果還伴有腫痛的話，就說明韌帶可能損傷。

慢性關節疾病

日常身體的很多活動都離不開膝關節的支撐，比如走路、爬樓梯、搬東西等都需要膝關節的配合，到了一定年紀，身體素質變差，膝關節也會老化。

老年人是關節炎的高發人群，慢性關節炎有慢性滑膜炎，滑膜皺襞、膝蓋變形等，若膝關節裡面發出嘎吱嘎吱響了，上下樓時腿會疼，走路步伐沉重，就可能是關節炎。

膝蓋半月闆損傷

半月闆是膝關節裡的一層纖維軟骨作用，是緩沖人體行動給膝蓋帶來的傷害，維持關節之間的穩定性，可以說膝蓋裡的半月闆是一個關節的保護機制。

如果膝蓋受到了扭傷、撞擊這種損傷，就會影響到半月闆，半月闆受損後會影響正常的活動，其中也包括走路，走路時會感覺膝蓋軟一下。

走路總是腿疼腿酸

走路太多感覺腿疼腿酸，可能是扁平足導緻的，因為足弓特别低，甚至沒有足弓，所以走路時沒有緩沖，每一步都撞擊在地面上，當站立或走路時間長了之後就會感覺腿非常累，容易酸疼。

走路時腳心會一抽

在走路或站起來的瞬間，若感覺腳心一抽，可能是足底筋膜炎導緻的，足底筋膜炎也稱為足跟痛，足底筋膜起着維持足弓高度的作用，走路時足弓反複變換高度，一旦運動過度，筋膜被反複拉扯，就可能出現勞損或慢性炎症。

調整生活方式

想要保護狗格，要加強營養均衡飲食，多吃高鈣食物，每天保證300毫升牛奶的攝入量，還要保證低鹽飲食，适當攝入肉類，同時要保證充足的陽光，适當運動，戒煙戒酒，少喝碳酸飲料等。

适量補充鈣劑、維生素D

根據中國居民膳食營養建議，成年人每天需要補800毫克鈣，50歲以上人群要補1000~1200毫克鈣，盡量進行食補。

如果飲食上不能攝取足夠的鈣，然後再吃鈣片，根據調查顯示居民每日從食物中攝取的鈣含量是400毫克，需要額外補充500~700毫克。

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