相較于十年前，中國人均睡眠時間減少了一個半小時。如何改善失眠，已經成為現今社會中的熱門話題。
想要改善失眠，要找到失眠的原因！
現在的人，生活、工作壓力都比較大，易導緻精神緊張焦慮，甚至在睡覺之前也還處于緊繃的狀态，這對睡眠的影響很大。
長期熬夜忙着工作、學習，或者忙着玩手機等等，導緻錯過了最佳睡眠時間，很容易形成習慣性熬夜而導緻失眠。
還有一些人失眠，是因為不良飲食習慣，比如暴飲暴食，導緻消化不良，加重腸胃的負擔而引起失眠。
失眠對人體的健康影響是很大的！尤其，長期失眠易導緻記憶力下降，注意力不集中，甚至還會加重或誘發各種疾病，比如阿爾茨海默病、抑郁症等。
想要改善失眠，以下這些方法得知道！
首先，要調整好心态，建議大家在睡前可以做些自己喜歡的事情，穩定情緒，緩解壓力，以放松的狀态入睡。
其次，在飲食上多吃清淡容易消化的食物，尤其是在晚上，減輕腸胃負擔；經常失眠的朋友在睡前也可以喝一杯溫牛奶，輔助促進睡眠。
另外，要作息規律，遠離熬夜，規律作息有利于形成一個規律的生物鐘時間，對改善失眠幫助大。
如果還是失眠，也可以通過助眠産品來改善，中藥酸棗仁是治療失眠的良藥，具有良好的安神助眠作用，在很多調節睡眠的中藥方劑中都是不可或缺的。
酸棗仁治療失眠的記載可以追溯到東漢張仲景的《金匮要略》，其文“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”說的就是用酸棗仁煎藥來治療失眠。直到今天，酸棗仁仍然是《中華人民共和國藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。
研究發現，酸棗仁的有效成分主要是在酸棗仁油當中，而晚必安酸棗仁油軟膠囊就是由酸棗仁油制成的劑型，是臻選太行山野生酸棗，通過炒黃炮制、古法壓榨等工藝制成，千顆酸棗一滴油，是充分提取有效成分制成的軟膠囊，具有養心安神的作用。
晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，幫助解決失眠人群入睡困難的問題；延長睡眠時間，讓失眠的人多睡一會兒；同時延長有益于恢複體力腦力的慢波睡眠，
同時，建議大家平時在飲食上要營養均衡，保持作息規律，養成良好的心态。睡前适當地做些有氧運動，對改善睡眠也有很大的幫助。
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