糖尿病飲食食譜一覽表-tft每日頭條

糖尿病飲食食譜一覽表

健康更新时间:2024-07-18 13:15:34

糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）1

大家好，我是大臉貓營養師。

現在糖尿病的人越來越多，最頭疼的就是不知道該怎麼吃。因此我在這裡給大家分享了3套不同能量需求人群的糖尿病食譜，共21個食譜，大家可以作為參考。

分别對應了三類不同能量需求的人群，盡量做到每天不重樣。食譜圖片參考(騰訊醫典)。

A食譜：适應于體型正常的女糖尿病患者，能量在1300~1400千卡的一周食譜。大家根據需要，自行收藏。

糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）2

糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）3

糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）4

糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）5

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B食譜：适應于體型正常的男糖尿病患者，能量在1500~1600千卡的一周食譜。

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C食譜：适應于身高較高、活動量大的糖尿病患者，需要能量在1700~1800千卡的食譜

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糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）19

糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）20

糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）21

糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）22

大家趕緊收藏起來吧，有用的話就趕緊分享給身邊的糖友。

最後，關于上面的食譜，有幾個注意事項需要說明：

1.以上食物的重量，是指可食部，生重。

2.澱粉類的蔬菜，如土豆、芋頭、山藥也是會升高血糖的，需要控制攝入量

3.控糖的時候，也要控油和控鹽

4.進食順序建議采用以下這個做法

糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）23

5.飯後記得散散步

糖尿病的能量需求，我們可以簡單這麼計算。正常體型的成年男女，輕體力活。就用身高-105，然後乘以25～30kcal。這大概就是你每日的需要量。

比如我180身高。我的能量需求就是180-105=75，75乘以25～30kcal=1875～2250kcal/天。

糖尿病飲食食譜一覽表（總有一個适合你）24

當然，不同人要求也不一樣，有些經常運動的，能量肯定會更高。有些人是超重的，就應該适當減少能量攝入。

（完）

圖片整理自網絡，如侵權，請聯系删

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