夏天最适合男人吃的肉排行榜，豬肉倒數第1，牛肉排第2，建議了解，适量食用能夠強身健體

男人是一個家庭裡重要的角色，責任重大。随着歲數的增大，各種疾病就會漸漸出現，因此關愛男人健康很重要。

男人有一個強壯的身體比什麼都重要。由于男人各種不好的生活習慣，導緻了男人平均壽命比女人短。人到中年，關愛健康更加急迫與重要。

今天給男人們推薦幾種肉，适當吃一些，強身健體，預防疾病，延緩衰老，特别适合夏天來食用，一起學習一下：

第五種；豬肉

豬肉在生活中特别常見于吃到，适當吃一些豬肉，可以增強體質，還可以補鐵。豬肉裡面的肥肉脂肪高，因此要少吃。瘦肉細嫩，鐵元素多，大家可以多吃一些。

推薦吃法，回鍋肉。吃法常見，豬肉也不肥。下飯下酒的好助手。

食材；五花肉1小塊，蔥姜蒜，醬油，味極鮮，白糖，青辣椒1個，洋蔥1個

做法：1五花肉清洗，放到鍋裡來煮，大火煮，煮到8成熟，用筷子可以戳穿即可

2撈起放涼，備用。

3準備配菜，蔥姜蒜切好，青辣椒切好，洋蔥切好

4煮好的五花肉，切薄片，

5鍋燒熱，少放一點油，放進五花肉片，爆炒，炒出裡面的油，炒焦，加入鹽，一點白糖，放進一點醬油上色

6放進蔥姜蒜，青椒片，洋蔥片，大火翻炒

7去鍋前，加入味極鮮，雞精，一點鹽起鍋即可。

第四種：魚肉

魚肉蛋白質很豐富，男人在生活中适當吃一些，補充充足的蛋白質。魚肉多吃也不會長胖，對健康的男人好處多。

魚肉最好的吃法就是煮或者蒸。推薦吃法，清蒸鲈魚。簡單易做，好吃又美味。

做法；1清洗鲈魚，去鱗片，去内髒，在魚背上劃幾刀

2魚肚子裡加入蔥段，姜片，腌制一會，魚身上塗抹一點鹽

3鍋裡燒水，把鲈魚放進去來蒸，大火

4時間大概15分鐘即可，蒸好後，拿出來，倒掉裡面的水，拿出魚肚子裡的蔥姜

5準備調味汁，蔥姜蒜切碎，放到鍋裡爆香，倒進碗裡，加入鹽，蒸魚油，醋，味極鮮，雞精，拌均勻，潑在魚身上即可。

第三種：鹌鹑肉

鹌鹑是一種體型小的動物，鹌鹑肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。對于男人的愛護極好，可以補益腎氣、強健腰膝，改善精力，增強體質，是滋補妙品。

鹌鹑在飲食裡吃法最多的就是紅燒或者烤。其實最養生的吃法是做湯，簡單美味營養高。

推薦美味養生湯，蟲草花鹌鹑湯，特别滋補人的一道湯。

做法：1用熱水來泡蟲草，泡發備用

2鹌鹑清洗，去内髒，去頭去尾，剁成兩半，

3炖鍋裡加入清水，放進鹌鹑，大火來煮

4煮沸後，轉中小火，加入泡軟的蟲草，幾個大棗，慢煮

5種食材煮得差不多了，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，一點蔥花，适量枸杞即可。

第二種；泥鳅

泥鳅是男人最滋補身體的一種肉，生活中适當吃一些，可以滋補強身、增強體力，補中益氣，補腎強壯身體，對男人的愛護極好。

泥鳅可以炒，可以做湯，可以當火鍋，可以油炸等。最好的吃法還是炖湯，營養流失的少，美味好喝。

下面給大家推薦泥鳅湯的做法，泥鳅豆腐西紅柿湯

食材：泥鳅适量，豆腐一小塊，西紅柿1個，胡椒粉，鹽，

做法：1清洗泥鳅，去頭去内髒洗淨，放進鹽水裡浸泡，去腥，去黏滑。

2西紅柿去皮，切塊，豆腐切塊。蔥姜切好

3鍋裡放油，爆香蔥姜，放進倒入瀝水的泥鳅翻炒至2面變色 ，加入溫水，焖一會

4加入西紅柿，豆腐，中火來煮

5食材煮熟了即可，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，一點香油即可。

第一種：鴿子肉

古話說得好，1鴿勝9雞。　鴿子又稱“白鳳”，小小的鴿子肉，大大的營養。鴿子下的蛋營養也很高。

生活中吃些鴿子肉，男人們可以補腎填精、溫陽益氣，強身健體。

推薦養生吃法， 鴿子湯，搭配鴿子蛋，大棗枸杞一起煮，可以增加男人的雄風。

做法；1買回來的鴿子肉，清洗，不用切碎，要整隻的，去内髒。

2炖鍋裡加入清水，放進鴿子，水要淹過鴿子，大火來炖

3鴿子蛋清洗一下，湯煮沸後，加入鴿子蛋幾個，大棗，繼續煮

4食材煮爛了，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，枸杞，蔥花即可。

上面這幾種肉，很适合夏天來食用，對男人的關愛極好。男人适當吃一些，對自己好，對家人也好。

男人養生，不僅飲食要注意，還要注意生活習慣的管理。不吸煙，少喝酒，注重肝髒肺的愛護。

多喝水，少喝飲料，為腸道注入活力。

抽出時間運動一下，活動筋骨，增強體質， 少生病，健康長壽，活到百歲不是夢。

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