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遊泳入門自學法

生活更新时间:2024-07-20 04:14:26

遊泳入門自學法?水中行走這是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法，我來為大家講解一下關于遊泳入門自學法?跟着小編一起來看一看吧!

遊泳入門自學法

水中行走

這是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法。

學習呼吸

不會呼吸的遊泳不能叫做遊泳，隻能是“憋氣”。正确的遊泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。站在齊肩深的水裡，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至将體内的廢氣呼盡，迅速擡頭用嘴吸氣。熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。

水中漂浮

學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理

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