在戀愛中容易胡思亂想的人，大體可分為兩種原因：

第一種，自身原因：你不僅談戀愛容易胡思亂想，你做什麼都容易胡思亂想。從情緒的角度而言，你會比普通人的敏感力更高，感知到的事物更細節，思維活躍性也更高。

第二種，對方原因：主要是這段戀情沒有給到你充足的安全感和歸屬感，對方的态度或做法多有不疏，活生生地把你從一個嘻嘻哈哈的樂天派逼成了一個胡思亂想的人。

所以，想要扭轉目前胡思亂想的負面局勢，你要考慮的是事出何因。

畢竟解鈴還須系鈴人，解決問題一定要抓住要害，才能連根拔起。

一、如何确定自己屬于哪種類型的“胡思亂想”？

以下給出具體判斷方式，歡迎對号入座。

第一，自身問題導緻的胡思亂想：

1、過度感性和情緒化

過度感性會帶來嚴重的情緒化，情緒的大起大落就在一瞬間。上一秒還能樂觀相待，下一秒立即苦大仇深。

在戀愛中，這種情緒化的負面作用會被放大千萬倍。一旦你的情緒被帶動出一點感性主義的色彩，很容易緊接着一發不可收。

2、缺愛導緻的過度補償

如果你的原生家庭沒有給過你充足健全的關愛和認同，長大後你就會将這種需求投射到自己能掌控的戀愛關系中。

你既渴望對方給你家人的溫情，又渴望對方給你激情與浪漫，有時還會期望做她懷中的“巨嬰”，渴望被照顧和不間斷地關注。

如果你的需求沒被滿足，就會将這種落差轉換成自己的不滿和胡思亂想。

3、高要求和高标準

仔細想想，對方有沒有跟你抱怨過你的要求太高、标準太多等。

她不是不想做滿分女友，而是力不從心。你總是擅長挑她的刺與錯誤，卻對她做得好的一面視而不見。

不僅是在愛情中，其實回望你的整個生活，你會發現自己就是一個很難獲得快樂的人。不妨說你不擅長用樂觀和欣賞的角度去看待事物，不懂滿足，永遠盯着落差無限放大。

4、自我接納度低，自卑情結

自信不足，會導緻戀愛中的低位感。即便對方真的很愛你，你還是被困在自己設置的認知角度中走不出來。

潛意識中，你覺得自己是苟且偷生的，是不配被愛的，對方對你的欣賞也是新鮮感與不了解在作祟，早晚有一天，對方也會幡然醒悟，然後收回自己的愛。

而你的所有胡思亂想，其實就是對這一天的敏感警惕。

5、不夠了解對方

你有沒有想過，其實你們之間根本就沒有什麼大問題，單純是因為你不夠了解對方而導緻的誤會。

你不了解她的處事标準與行事風格，不了解她的内在本質與真正動機。你隻依靠着她表面表現出來的淺顯行為，配以自己胡思亂想的扭曲标準，來判定對方的優劣，結果注定不會好。

第二，對方問題導緻的胡思亂想

1、明顯地感覺到對方的情感投入過少

說白了，你就是感覺到她不夠愛。

很多方面很多事情明明白白地表露着她的心迹。你能感受到她的不屑和冷漠，不用心和不在意，甚至某些行為可疑。誰又不是傻子，冷暖還是感知得到的。

對方身處一個“愛人”的角色，卻無法達到一個人均“愛人”的合格标準，但你又無法找到實實在在的證據予以論證，就隻能用情緒上的不好受來平衡目前的感情。

2、溝通方式不良導緻的感情磨損

還有一種情況：對方是個不善于溝通和經營感情的人，如你提問中所說，會主動回避你的疑惑，用不恰當的反饋方式激發你新一輪的胡思亂想。

二、如何對症下藥，解決自己的胡思亂想？

解決方針一句話：自己的問題，勇敢自責；對方的問題，勇敢坦誠。

1、自責，會有效改正你錯誤的認知思維

如果你确定自己的胡思亂想大部分源于自我原因，那麼請你勇敢地自責——不要把過失往對方身上推卸，或尋找客觀理由。

即便理由看似充分，責任全部消失，但其實對你在這段感情中的真正處境沒有好處。

因為越是如此，你越會覺得自己的“胡思亂想”是理所當然的，是被動且坦蕩的。

相當于自己的責任，找了個不痛不癢的承擔者後，就不怕再次出現——反正有人替你買賬，自己還容易陷入“受害者”成瘾的怪圈。

2、坦誠，會懸崖勒馬，讓真正愛你的人留下

當然，如果你覺得自己的胡思亂想主要是對方的過失較大，那麼也不必把責任往自己身上包攬，用以自我消化，給自己委曲求全的理由和機會。

對方的原因，就勇敢坦誠她令你做得不滿的地方。有理有據且客觀真實地平鋪出她不到位的細節，并嚴肅告知對你産生的情緒後果。但要注意語氣和态度，不要讓溝通變成争吵。

如果真正想跟你在一起的人，一定會正視問題，并跟你溝通解決方案；而不在意你感受和未來惡果的人，更多地會視若不見——而後者，也的确不值得你再為她勞心費神提心吊膽。

總而言之，解決方法并不難，難的是其中會考驗你的判斷力和決策力——不可在該自責的時候推卸責任，該坦誠的時候自我調節。如此得到的和平也隻是暫時和平，不滿依然積壓心底，無法解決任何本質性問題。

深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通 · 兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲， 已婚已育，願意分享我的态度。

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