男性夏季養生注意哪些?不宜赤膊貪涼，在夏季，天氣變得炎熱，很多人喜歡光着胳膊，貪圖涼快但是，當氣溫超過35度是，皮膚起不到散熱的作用，反而會從外界吸收熱量，這時赤膊，就會感到更加的悶熱，我來為大家科普一下關于男性夏季養生注意哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

男性夏季養生注意哪些

不宜赤膊貪涼，在夏季，天氣變得炎熱，很多人喜歡光着胳膊，貪圖涼快。但是，當氣溫超過35度是，皮膚起不到散熱的作用，反而會從外界吸收熱量，這時赤膊，就會感到更加的悶熱。

合理飲食，清淡為佳，在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養生選擇哦。

鹽水、茶水最消渴，夏季大批出汗帶走體内鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其隻喝白沸水，步入體内的養料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細胞内，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不适反響，如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴，便可使機體維持養料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶，既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強食欲，并有排毒、滅菌等療效。

選擇在清晨剃須，清晨是剃須的最佳時間，睡眠中由于新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發生長迅速。經過一夜“瘋”長，早晨正是最好的“砍伐”時機。而且這時的皮膚比較放松，剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時應繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然後适量塗抹剃須膏，先從鬓邊、兩頰和頸部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。

注意着裝健康男性生殖器官的發育和構造以及外生殖器的健康與衣着息息相關。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好，特别是化纖類“兜檔褲”，容易造成陰囊處于密閉狀态，空氣不流通，易于滋生細菌，引起生殖道炎症，同時也限制血液循環，對精子的産生和營養很不利。長此以往，容易造成不育的不良後果。因此建議男性在夏季應當穿得薄一些，内衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時，最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。

晚睡早起加午休，由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

最好的睡姿是仰卧睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且雙腿分開;而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。仰卧的确是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰卧，頭稍偏向一側。

冷水洗浴不可取冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開洩狀态，因此，寒氣極易侵入人體，導緻陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚至出現原因不明的發熱。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

要注意給睾丸降溫炎熱的夏天應該注意給睾丸降溫，由于睾丸對溫度的要求很高，陰囊就承擔了調節睾丸溫度的重任。當睾丸溫度過低時，陰囊皮膚收縮，阻止熱量的流失;而當睾丸過熱時，陰囊皮膚就會松弛、散熱。因此，專家建議，男人要善待自己的睾丸，不要長期坐在寬松的沙發上，這會影響下身的散熱。日常生活中，提倡男性朋友穿寬松的褲子，保持下身的通風、幹燥，使得睾丸有一個輕松的工作環境，從而能發揮最大的生理功能。

呵護肝髒少喝酒夏日炎炎，很多都會選擇一些冰鎮的飲品來飲用，其中啤酒就是很多人的選擇。但你知道嗎，男人對肝髒的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年内酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝髒組織老化，肝細胞的修複、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝髒等。

補充營養勿忘鉀平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特别要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;适量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。

住房宜清涼早晚室内氣溫低，應将門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高于室内，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室内環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

睡前熱水足浴，睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

夏天運動不可少，夏天運動，可以加速體内的新陳代謝，并且有助發汗。夏天氣要外洩，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱适應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但是夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!