冬天正式到來。相信大家最近都感受到了寒風的凜冽，特别是處于北方地區的人們，氣溫直下降，室外氣溫簡直可以用冰冷刺骨來形容，這種時候，除了要做好保暖以外，還要注意濕氣的“入侵”。

為什麼濕氣也會在冬天“湊熱鬧”呢？

其實無論是冬季還是夏季，濕氣都無處不在，濕氣遇寒則變寒濕，遇熱則變濕熱；它總是結伴而行。特别是冬季，濕潤的環境，寒冷的天氣更是濕氣的“幫兇”，而它更是有恃無恐。

濕氣的存在，身體多多少少會有一點蛛絲馬迹，而舌頭是身體最靈敏的部位，若是人體内有濕氣的存在，它會最先給出反應。

濕氣一加重，最先有反應的是舌頭！兩種“舌像”不要錯過~

舌頭是最敏感的，五味皆嘗盡。除了味道以外，舌頭還能預感疾病的發生，身體一有細微的變化，舌頭就會出現“預兆”。

第一種：舌頭周圍有齒痕，不規則狀

正常人的舌頭是紅潤，無邊痕的，但是有些人的舌頭輪廓并不清晰，甚至不是呈弧狀，而是呈現齒痕狀，這是由于氣虛，脾胃運化濕不足，從而導緻出現“齒痕舌”。

一般出現這種舌象的人，往往都是濕氣比較重的人群。

第二種：舌苔厚膩，斑駁如地圖

一張嘴，舌頭上一圈都是厚膩、黃黃的舌苔，相信看到的人都不會喜歡。這種舌象，其實也是濕氣重的征兆，舌苔厚膩的人，往往體内是濕寒太重，若是長時間不進行調理，舌苔的顔色會越加深，甚至會發黑，若是這種情況，證明你的病情已經惡化了。

雖然說以上兩種症狀代表着體内濕氣重，但是不要認為舌頭上光光的，甚至是一點痕迹也看不出，它所顯示的問題隻會更嚴重。有句老話講“不怕舌頭髒，就怕舌頭光”說的就是這個理兒。

還有一點要注意的是，需要看清舌頭的現狀，最好是在清晨時，這個時間段是最為準确。

不想濕氣纏上身，日常多喝兩味茶，健健康康過冬！

第一味：暖胃紅棗姜糖茶

紅棗活血，最适合女性朋友食用，老姜驅寒暖胃，紅糖補血化瘀，三者結合在一起，可以起到驅寒祛濕、揮發出汗、補足陽氣的效果。

可以準備20顆紅棗，生姜少許，紅糖适量；先把紅棗泡水去核，老姜切絲或者是切片（憑個人喜好）；鍋中加入500ml清水，放入姜片、紅棗慢火熬煮；待出味後放入紅糖融化即可飲用。

冬天正是喝一杯姜糖茶的時候，特别适合體虛，長期不出門、少運動的人群飲用。

第二味：解毒祛濕養生茶

喝茶在我國有着悠久的曆史，“神農嘗百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就，一日遇到七十二毒，得茶而解之。”表明了茶的解毒功能。

可以将火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參等成分都是健脾祛濕的好藥材，将以上成分按比例制成烏草根砂仁茶，既簡單又方便，是一種不錯的祛濕方法。

每天堅持喝，可以排毒祛濕，一身輕松。

不想濕氣纏上身，兩類食物要少吃，去濕氣很簡單！

第一種：辛辣油膩

現在正是天寒地凍，若是想要吃點東西暖暖身子，火鍋絕對是不二選擇，特别是一些喜歡吃辣的人。紅油油的湯底、鮮香的氣味，還有熱騰騰的食材，看着就很有食欲。

但是，整個冬季下來，若是不時打火鍋，身體是暖和了，熱氣卻上湧了。口幹舌燥，心煩意亂，有口臭等情況都是濕熱的明顯症狀，若是置之不理，身體的情況隻會更嚴重。

第二種：喝大酒

就算是冬季，有些男性朋友還是喜歡在飯前喝上一杯酒，特别是白酒，一杯下去身體就暖和了。但是，酒助濕長，無論是白酒還是啤酒，都會滋生濕氣。

但是喝白酒并不完全是壞事，偶爾喝幾口白酒還能起到健脾的作用，所以隻要喝酒的方式和量是正确的，也是能對身體産生好處的。

生活中有些朋友的行為習慣極容易産生濕氣，而濕氣一旦出現，稍不注意就會使身體發生病症，很多人都不以為然。其實隻要我們的生活方式能做到健康，就不會被濕氣“纏上”。

不想濕氣纏上身，這三件事，怎麼樣也不要做！

一少：拖着不洗澡，臨睡前才洗

洗澡是件舒服的事，特别是現在的氣溫下降的厲害，不少人都喜歡在臨睡前洗個熱水澡，甚至是淩晨一兩點洗澡的人也不在少數。但是，越晚洗澡有一個壞處，那就是容易沾惹上濕氣。

因為越到晚上，人體内的陽氣就明顯減少，毛孔受到寒氣的刺激會迅速張開，從而導緻洗澡時的大量寒濕氣侵入人體内部，長期滞留不出，容易引起多種疾病。

所以，若是洗澡，盡量趕在九點之前完成，洗澡的過程中也不要貪圖溫暖而洗得過久，時間保持在5~10分鐘内更好。

二少：不注意保暖，生冷不忌

冬天的氣息是越來越明顯了，最近的氣溫是直降，不少人直呼受不了，羽絨服也“出動”了。但是也有一部分愛美的年輕男女，隻穿着單薄的衣物，冷的瑟瑟發抖也要顧着“臉面”，甚至一些人還幹着吃雪糕，喝冷飲的事兒。

這樣做的害處除了對胃不負責以外，還會讓濕氣“有機可趁”，若是濕氣侵入關節等部位，久而久之就會形成風濕性關節痛，年輕時不注意，等老了就後悔了！

所以，整個冬季，做好保暖是最重要的一件事。

三少：懶得吹頭發，濕着頭入睡

一到冬天，洗澡、洗頭發都是一種煎熬，水滴下來，冷得打顫，許多人都選擇吹個半幹就睡覺了，殊不知，這樣子吹頭發還不如不吹，剛洗完頭發，頭皮的毛孔處于張開的狀态，頭發大量的濕氣、水汽就會順勢鑽進毛孔内，從而滞留體内，引起各種不适。

所以，不要小看濕着頭發睡覺的害處，很多老人家都有“頭風”，每每吹到寒風，就會引起頭痛，其實都是由于寒濕氣長期滞留人體，對頭部造成的傷害。

濕氣并不是不可防止的，隻要在生活中多注意一點，飲食多元化一點，多到戶外走動走動，相信你的身體會更健康！

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