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青春期怎樣才能長得更高

圖文 更新时间:2024-12-19 18:36:04

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1.注意睡眠

睡眠不足、睡眠質量差,導緻骨骼發育緩慢,個子矮小。

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4.運動對身高的影響

适量運動将有利于骨骼的健康發育。何為适量?每個人的個體差異引起其量化标準不一,原則上以運動後不感覺骨骼酸痛為适度。

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5.情緒對身高有影響

性格内向的朋友,常因情緒低迷,而緻使體内代謝趨緩,所以體内各種有利于長高的成份轉化利用率減少,使人體發育緩慢。

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6.尼古丁、酒精影響身高增長

常吸煙、飲酒的朋友,特别是不是13-20歲之間即有此嗜好者,對長高百害而無一利,因為尼古丁與酒精對青少年發育會産生抑制作用。

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7.疾病對身高的影響

急性感冒、腸胃炎、慢性結核、哮喘、肝炎等病會破壞身體各部位細胞功能,無法進行适當的運動,從而有礙身體的全面發育。

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8.不良習慣影響身高

其他不良生活習慣,比如睡懶覺、生活無規律、行走坐卧姿勢極不協調等,對青少年身高正常發育會有消極作用,尤其是學習期間長期佝偻着背,甚至會影響到未來的體型。

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