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推薦7類粗纖維食物

生活更新时间:2024-12-12 10:45:34

粗纖維又名膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，助消化，有助于體内的垃圾及時地排出體外，對于體重的控制有很好的效果，那今天就一起來了解八種含有豐富膳食纖維的食物

燕麥

燕麥既屬于粗糧，又屬于粗纖維的谷物類食物，營養價值很高，含有豐富的蛋白質，膳食纖維，多種維生素和礦物質，可以促進腸胃蠕動，改善便秘現象

推薦7類粗纖維食物（平日不妨多吃這八種粗纖維食物）1

黃豆

黃豆又叫大豆，營養全面又豐富，通常被做成豆制品以及食用油，其中含有豐富的植物蛋白質，膳食纖維，脂肪和多種礦物質，可以促進腸胃蠕動，改善膚質

推薦7類粗纖維食物（平日不妨多吃這八種粗纖維食物）2

核桃

核桃含有豐富的蛋白質，脂肪酸和膳食纖維，平時多吃核桃，其中含有的蛋白質和不飽和脂肪酸是大腦組織細胞代謝的重要物質

推薦7類粗纖維食物（平日不妨多吃這八種粗纖維食物）3

小麥

小麥含有豐富的膳食纖維，特别适合人體，屬于一種穩定纖維素，平時适量食用小麥，可以促進腸胃蠕動，減輕腸道壓力，及時排出體内的垃圾

推薦7類粗纖維食物（平日不妨多吃這八種粗纖維食物）4

香菇

香菇肉質肥厚細嫩，味道鮮美，香氣獨特，有很高的營養價值，深受人們喜愛，同時香菇也是高纖維蔬菜，可以促進腸胃蠕動，助消化

推薦7類粗纖維食物（平日不妨多吃這八種粗纖維食物）5

花生

花生營養豐富，含有豐富的膳食纖維和8種人體所需的氨基酸以及不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，可以促進人體的新陳代謝，增強機體的抗病能力

推薦7類粗纖維食物（平日不妨多吃這八種粗纖維食物）6

紅薯

紅薯又名番薯，地瓜，山芋，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，吸收體内較多的油脂物質，及時代謝出體外

推薦7類粗纖維食物（平日不妨多吃這八種粗纖維食物）7

芹菜

芹菜營養價值豐富，含有人體所需的20多種營養元素，膳食纖維豐富，可以促進腸胃蠕動，同時熱量也比較低，不僅不會給人體增加能量儲備，反而會消耗能量，有助于控制體重

推薦7類粗纖維食物（平日不妨多吃這八種粗纖維食物）8

寶寶們上面這八種高纖維食物平日不妨多吃，對身體有好處，可以促進腸胃蠕動，及時排出體内的垃圾#膳食纖維#

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